Question

上床时间比较晚但是睡眠时间保持在7到8小时算不算熬夜？

这样会不会影响健康？睡眠时间应该保持在多长？如果晚上睡眠不足但是白天又睡了几个小时对身体好吗？

Answer 1

最新的研究发现，成年人的睡眠时间最好为7小时多一点，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人，每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小时，儿童更多，儿童要10小时的睡眠时间。但是这只是针对大多数人，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4-5小时就够了。这4-5小时的睡眠，对于这些人也不会造成身体上的任何不适，就没必要一定要强求到6-7小时，或7-8小时的睡眠时间，这样他们反而会觉得不舒服。还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长，可能需要9-10小时。这属于长睡眠者，在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。

Answer 2

这样会影响身体健康，人体都有一个生物钟。夜晚11点到1点是人体排毒的时间，在这个时间里入睡最好。如果晚上睡眠不足，白天进行补觉是可以的，但是不可以长期如此。

Answer 3

我觉得这样只能说你对这个睡眠或者对于熬夜的这个补救措施做的比较到位，但是并不能说明你这个熬夜就可以忽略不计了，因为熬夜本身就是因为你打乱了正常的作息时间，你现在即便是你白天把这个缺失的睡眠补回来了，但是又形成了一个错误的生物钟，生物钟从此一直循环，那么对自己的身体健康肯定也是产生了不良影响的。

Answer 4

算，晚睡的话就算，你晚起也没用，也算