为什么有的人狂吃不胖,有的人却天生“喝凉水都长胖”?
生活中有那么一撮人,整天胡吃海塞,也没见别人胖;生活中又有一撮人,平时不吃不喝的,稍不注意多吃一点,肉就呼呼往身上长;咋就这么不公平呢!这到底是为什么?
为什么怎么吃都不胖?
1. 体质不同
人的体质受遗传影响比较大,有的人天生身体代谢水平就比较高。代谢率高的人,即使躺在床上不动,消耗的能量也很多。
代谢率低的人,想要提高基础代谢率,可以加强运动。2. 消化能力不同,吃多不胖的人通常胃肠系统较弱,食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类型,也不要沾沾自喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上是处于一种亚健康状态。若要调理脾胃可吃些容易消化吸收的食物。
3. 饮食结构不同
有的人吃很多蔬菜、水果,但这些食物热量相对较低;有的人虽然吃的很少,但都是蛋糕、披萨、冰淇淋等高热量食物。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。
另外,烹饪方法也影响热量。同等重量的蔬菜,水煮比油炒健康得多。油炒后,菜的热量会骤增10倍左右。4. 生活习惯不同,多吃不胖的人通常运动也比较多,只是你没看见罢了,当你躺在床上还在想要不要吃这口零食时,或许别人已经跑步30分钟了。适量的运动对于预防肥胖,提高活力非常有效。所以不要整天抱怨了,多动动,别整天坐着、躺着。
为什么喝凉水都胖?
从中医角度来讲,大致有两方面。
1. 气血不足
当气血不足时,身体代谢水平过低,身体消耗的热量小于摄入的热量,热量堆积在体内,人就逐渐发胖。
2. 脾虚
脾主运化,当脾运化能力不足时,体内代谢紊乱,人体运送水分的能力降低,水分不能正常排出体外,造成人体浮肿,体重增加。
易胖的人怎么办?
1. 合理膳食
不暴饮暴食,每餐七分饱;忌寒凉食物,多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。
2. 健脾补血
可以多吃一些小米、大枣、山药等健脾的食物;胡萝卜、香茹、豆腐、牛肉、鸡肉等补血益气的食物。