在没有网球场的时候,我们如何练习网球的?
网球墙如果你想在没有网球场的情况下练习,第一件事就是找一堵网球墙!有了墙,一切都很容易。没有球场,甚至没有网球墙,你也可以用很多方法练习球形。例如,1。用球拍把球击到地上。慢慢增加球拍的力度和速度。2. 你也可以试着用拍框拍球,专注于你盯着球的能力和手眼的协调性。我的最高纪录是40+。大多数人只要稍加训练就能做20+。3.把球弹起来然后释放力量接住球的练习。标准是把球弹起来,高的和低的,但是接球只有一个标准:尽量使球接触表面没有任何弹跳。这个练习对提高运动员的触感很有帮助。此外,我经常自己做的一个练习是连续的削球和弹跳。简单地说就是不断用削球的动作去反弹球,逐渐增加力量,也可以加入正手反手削球的交替动作,可以培养你削球时的感觉。另一种锻炼方式是“环游世界”,简单地说就是把球打到地上,然后能够咐拦像费德勒那样把球摆好,或者像他那样胯部着地,或者像他那样走路,等等。最值得注意的是:你没有网球场,你可以衡册胡练习发球,让球的点固定,对提高你的发球技巧很有帮助。对于网球,无球练习更多的是训练你的基本身体素质和反应速度。这些包括使用拉伸带和实心球来增强你的肌肉和核心力量,使用能量梯来增强你的灵活性和爆发力,以及使用一些挥拍练习来加深你对正确动作的肌肉记忆。还有一些特殊的设备可以训练你的手,眼睛等等。有很多这样的练习。稍后我将详细讨论它们。当你走出网球场时,你需要做一些心理训练。许多文献研究表明,大脑训练起着非常重要的作用。一方面,通过观察正确的动作,正确的角度,正确处理某些球,等等,你的神经系统会发展出反应回路来控制你肌肉的运动,即使你不去练习。因此,当你在场上练习或在比赛中遇到类似的情况时,你的身体会反应更快,你的动作也会更理性。另一方面,你需要学习网球的战术。网球的战术并不多,但一些基本的学习原则可以大大提高你的网球智商,包括在场上的位置感,击球路线的选择,击球战术姿孙的使用和心理战术等……别忘了,网球是一项被称为“球类象棋”的运动,在如此高速的对抗中,你的每一步选择,都会极大地影响比赛的下一步走向。
买块新手拍,铝合金就够用,一两百
买几个球,只要球弹性没问题就一直用,没弹性就必须买新
对着墙打,挥拍动作,教程,参考网上教程
新手不用发力,先练动作,动作正确之后再考虑发力
注意不要把打敬谈多几个来回当作主要追求目标。在初学阶段,学习正确的动作是最重要的。尽可能以正确的动作去击球。如果难散稿厅做到,就不妨减少击球数。动作规范熟练以后,积累球感,就会发现网球的更多乐趣了。
打正手的时候,首先是提前引拍做好准备,其次你的手臂内侧是向着对手的,手腕放松但不动,挥拍挥到髋关节之前都是保持手腕不动,你问题是挥拍的向前还不够就往上收了。
最后的关键是收拍,收拍的感觉是冲隐像挡风玻璃的雨刮器,很自然地收到左肩上,用左手扶住。