Question

怎样的睡姿最健康？

Answer 1

​我们喜欢的睡姿可能会导致背部和颈部疼痛、胃痛，甚至可能引起过早衰老。CNN 列出了有益于身体的最佳睡姿，以及应该避免的睡姿。
最佳睡姿：仰卧

仰卧睡觉可预防颈部和背部疼痛，减少胃酸倒流，最大程度防止皱纹形成，并可以帮助女性保持胸部的饱满。但对于经常打鼾的人，这是很糟糕的睡姿。

紧随其后：侧卧

睡觉时保持侧卧姿势，有助于预防颈部和背部疼痛，并减少胃酸反流，它可以减少打鼾的现象。如果您习惯于左侧卧，这也会是孕期的最佳睡姿。但这可能不利于皮肤及女性的乳房。

不甚理想：胎儿式睡姿

这种睡姿对于减少打鼾以及改善孕期睡眠非常有益，但可能不利于缓解颈部和背部疼痛、减少皱纹或维持女性的饱满乳房。

最糟糕：俯卧

这种睡姿有益于缓解打鼾，但它的好处也仅此而已。俯卧会给您的关节和肌肉施加压力，从而刺激神经，导致疼痛、麻木和刺痛。

Mercola 医生的评论：

每天晚上睡个好觉，是整体健康和幸福的至关重要的组成部分，安稳睡眠的其中一个因素，就是您在睡觉时的姿势。大部分人天生就喜欢某一种睡姿，而在这一方面，密切关注身体的需求无疑是最自然的方法。

无论您喜欢平躺、侧卧、俯卧，还是介于三者之间的任何一种方式，只要这种姿势能够确保您整晚安稳睡眠，同时让您在醒来时感觉精力充沛，丝毫没有疼痛，那就继续采用这种姿势吧。另一方面，如果您醒来之后感觉背部和颈部疼痛，或者因为打鼾或胃酸反流而困扰不已，就需要调整您的睡姿。

Answer 2

科学研究证明，最科学的睡姿就是向右侧卧。
人的心脏在左侧，胃肠道的开口在右侧，肝脏也在右侧。采用右侧卧有利于减轻心脏压力，增加血液供给。同时胃内容有利于流入肠道，从而有利于消化吸收和新陈代谢。
如果采用仰卧时，舌根容易后坠导致呼吸不畅而发出鼾声。
所以综合来看右侧卧最健康。

Answer 3

在睡觉的时候，每一个人都会根据身体的舒服状态选择合适的睡姿。只不过如果一个人的睡姿长期不合理的话，其实会对身体肌肉以及身体骨骼的成长造成一定的伤害。尤其是对于正处于发育期间的青少年人群来说，应该保持正确的睡姿。接下来就给大家讲解了最为正确健康的睡姿。

1、仰卧
优点：
缓解腰背疼痛，脊椎身体部位成一条直线，有助于呵护皮肤，面部皮肤放松;隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰;减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点：
中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、左侧卧
优点：
缓解胃部不适，胃灼热症状在晚上会变得严重，这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感，快速进入睡眠，呼吸舒畅，减少打鼾，适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

3、右侧卧
优点：
中医学认为正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收;同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

缺点：
女性长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部下垂风险;脸部挤压，对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。

Answer 4

怎样的睡姿最健康
1,大多数人喜欢仰卧，睡姿象一个大字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。2,但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易梦魇。3,人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。4,人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。

Answer 5

介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。1.仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。2.俯卧 5％的人选择俯卧，趴着睡觉