Question

跑步和游泳二选一，哪个更能达到全身运动的效果？

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Answer 1

如果说需要达到全身运动效果的话，那么游泳是最适合达到全身运动效果的，因为在游泳的时候不仅需要用到手和脚，同时也需要学会换气。

1、游泳更适合达到全身运动效果

游泳我们都是知道的，这项运动对于我们来说是有一定的条件限制的，因为我们在平时家里的时候是很难去游泳的，除非我们去一些游泳馆或者是一些人为经营的场所，像一些野生的河流是不建议大家去游泳的，因为有着不一样的生命安全问题。游泳的时候更容易达到全身运动的效果，因为游泳的时候不仅需要手部运用力量，同时脚步还需要蹬水或者是踩水，这样的话才能够让自己全身浮起来，所以说游泳的时候是需要自己全身都要运动的，这是我们需要去了解的常识，相对于跑步来说游泳更加的全面，而跑步一般都是只需要两只脚去运动，两只手只要自然的摇摆就可以了。

2、呼吸的调节

游泳和跑步在呼吸的节奏上面是有着不一样的考虑的，游泳的时候需要换气的话，我们要去训练自己的肺活量，这样的话才能够减少换气的次数，从而达到更好的游泳的效果，而跑步的时候，我们需要学会去调节呼吸的节奏来使自己不那么的疲惫。所以说在呼吸的频率上面，不管是游泳还是跑步，两者都是完全不同的，而且两者的使用的肌肉以及运动的方式都是完全不同的，我个人认为游泳的效果更加好，因为它能够锻炼到全身，但是因它的条件有太多的限制，而跑步是更加适合所有人的运动。综上所述，如果说不考虑其他条件，只求全身运动效果的话，那么游泳是最好的选择，而跑步就赢在了他的限制条件少。

Answer 2

跑步游泳这两项运动中，游泳更能达到全身运动的效果，因为跑步主要是下半身下肢的运动，而游泳需要双臂滑动，双腿蹬水，腰部也会用力，全身都能得到锻炼。

Answer 3

别的不说，跑步更累，每一步都是实打实的，游泳可以游半天都不累，没事狗刨几下，水上漂还很舒服。

Answer 4

我觉得游泳更能达到全身运动的效果，因为游泳可以很好的让我们全身舒展开来，可以达到全身塑形的效果，而且游泳也是有氧运动，也可以减肥。

Answer 5

我认为还是游泳。游泳可以使全身都运动起来，而且对我们的身体素质提升会更加快些。