Question

打篮球有什么方法能快一些提升控球能力？

多接触球,多做一些熟悉球性的练习

Answer 1

首先放两个障碍，分别在罚球线内一步和合理冲撞区内两个位置！当然，没有这样的条件也无所谓，这个在你家楼下也能练习！

首先就是cross练习，罚球线和底线都能够成为起点，每一侧四次cross练习，每到一个障碍前一次cross，离开障碍一次cross！

完成了cross训练以后，再来胯下训练，和上面的训练是同样的道理！每一侧四次胯下，每到障碍前一次胯下，离开障碍一次胯下！

同样的，第三个动作是背后变向训练，仍然是每一侧四次变向！然后沿罚球线或者底线绕回起点！这都是最基本的控球和变向训练，每天磨练才能有效果！

转身训练，严格来说，这是运球半转身训练，转身本就是篮球运动中一个进阶的技术，所以这里只是从最基本最好练的技术切入！同样是一侧四次，从罚球线或者底线绕回起点！

需要注意的是，在变向训练的过程中，不能只改变球的运动方向，身体也必须跟随球一起变向，想要过人，这是重中之重！

原地控球训练：首先两只手都要从低运球练起，低运球能够提高手的灵活性，然后进行大力运球训练，大力运球训练能够提高手臂力量，增强对球的掌控力！

然后进行变向训练，crossover+单手内外运球+单手前后运球+in and out，这是培养双手对各种情况运球的应变和掌控能力！

双手训练：crossover+胯下+背后为一个组合！

当然最后有条件的朋友可以进行双球训练，双手运球对控球能力的提高相当快，而且效果非常显著！

控球训练虽说简单，但是却是不得不坚持的训练，不管做什么事都切忌好高骛远，打好基础，球技自然水到渠成！

Answer 2

提升控球能力，需要自己在下面多练习，身前两手相互传接球练习
，原地运球体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球，行进间运球体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力，还有 单手左右侧绕
，胯下换手抓球练习。 慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球，平时多锻炼身体，这样有助于
身体的协调性和平衡能力，再加强上肢的力量练习，唯有如此打篮球才能提升控球能力。

Answer 3

篮球的基本功要练得扎实，比如手指的挤捏球练习，在做这个练习时首先要让两腿自然站立，分开到与肩同宽，然后把球放在自己的手中，手抬起到与自己的胸口平行，然后用手指通过挤压捏住球，就这样反复做这个动作，做的时候节奏要缓慢，要能感觉到自己手指的发力。然后是手指抓捏球的练习，这个练习可以增加手指的力量，也可以更加了解球性，这项训练也要求站姿双腿自然分开， 和双肩同宽，用手托住篮球，另一只手在下面用手指捏球，双手反复交替进行。此外，还有双手头上传拨球、双手体前上下传拨球、手指做俯卧撑、腰部绕环练习等训练方式，目的基本都是增加手指力量，更好的掌握球感。

Answer 4

想提升控球能力的话最重要的是熟悉球性，多练习，熟能生巧。
控球技术，或称运球技术，是篮球其他技术的基础，是篮球运动员发展提高的基石
1.大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力
2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力
3.连续胯下+背后控球，很综合的训练，提高连续控球变换能力
4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练
5.胯下后8字控球，最为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效
6.双手交叉控球加入了手指的压低控球，可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量
7.后8字手指低运球，手指低运球强调手指对球的控制，连续训练的同时加快频率
8.“蜘蛛控球”，我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后都要有效快速灵敏的控制好球

Answer 5

01
动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

02
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致

03
慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态 （其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标

04
平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用跨下运球 也可以找到左右手的节奏注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好要结合型运用 左右手的交换配合

05
重心要低，启动时才会快。 还有注意一点是 突破 过人的时候假如你要向右边突破眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去

06
自己多进行练习。
多练习控球可以较快的提高我们的控球水平，比如在全场进行往返跑，控球要合理，不要让篮球离着自己身体太远。