Question

怎么预防心脑血管疾病？

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Answer 1

预防的关键在于坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯，要想有一个健康的身体就要增加膳食纤维，膳食纤维具有降低血清胆固醇浓度的作用，生活中膳食纤维含量丰富的食物主要有粗粮、麦麸、米糠、豆类、海带、蔬菜、水果等，每天摄入35-45g最佳，具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，可多吃鱼和鱼油，鱼油有明显的调节血脂功能，可以预防动脉硬化。多吃豆制品，大豆里面富含多种人体必需的磷脂，常吃豆腐、豆干、豆油等有益于人体健康，可以预防血脑血管疾病保证饮食的多样化，保持体内酸碱平衡，保持血管软化。

Answer 2

每天坚持运动，以不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，冬季适当锻炼要动作舒缓，老年人可选择打太极拳、快步走、慢跑等动作舒缓的运动。冬季晨练要特别注意，要等温度回升之后再去锻炼，避免机体受寒冷刺激而突发疾病。在进行锻炼身体之前，一定要提前了解天气变化，适时增减衣物。最重要的是，得了三高症，一定要按照医嘱按时服用药物，不能三天打鱼两天晒网，规律的服用药物才能控制好高血压、血糖、血脂。肥胖病人更要下决心减肥，因为肥胖是疾病的隐患。做好以上几个方面，可有效预防心脑血管疾病的发生和并发症的出现。

Answer 3

少食多餐，定时进餐，食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化的为主。主食米面杂粮搭配，尽量不吃肥肉及动物内脏等高胆固醇食物，可以选择瘦肉，鱼类、贝类和蛋类食品，限盐减糖。多吃蔬菜水果，这些可以有效地补充人体所需要的膳食纤维，有利于降低血压和血脂。多吃干果，因为干果里含有丰富的钾和铁。多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必须的磷脂，经常食用豆制品有益于人体健康，并且可以预防心脑血管疾病。

Answer 4

病因预防或初级预防，主要是针对致病因子（或危险因子）采取的措施，通俗地说就是让人不得病，是预防疾病的发生的根本措施。对于心脑血管疾病来说，那就是改变生活方式：戒烟、戒酒、避免久坐不动、注意饮食，避免高盐（太咸的）食品（如山东、东北的大酱）、高糖（太甜的）食品（如很多糕点）、高脂（太油的）食品（如红烧肉）等，另外，适当锻炼，避免出现高血压、高血糖、高血脂等心脑血管疾病的危险因素。

Answer 5

要想防止这一类疾病的病发，大家首先应当要保持规律的生活。注意进行劳逸的结合，尽可能保障机体充足的睡眠及休息时间，使得缓解自身机体在生活工作的压力。与此同时，还要注意把握好积极的变化，根据季节，做好相应的预防工作。大家要注意的是，在冬季的时候由于天寒，一天内的气温波动较大，因而往往是心脑血管疾病易发的时间，为了更好防止疾病的发生，大家此时一定要注意做好保暖的工作。与此同时，还应当要学会控制好自己的情绪。尽可能避免大起大落的情绪，适当学会缓解生活工作中的压力。