Question

减肥坚持不下去的时候，应如何激励自己？

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Answer 1

减肥之路总是痛苦的，不能吃美食，要拼命锻炼身体，每天都在极限的边缘徘徊。有时候就常常想放弃，但是坚持不下去之时，一定要告诫自己都已经做到这个地步了，怎么能半途而废？要给自己建设心理，如果坚持不下去之时就去反复提醒自己。

一、自我吐槽法

有时候运动实在是太累了，就想着这么辛辛苦苦减肥干嘛就莫名的想放弃。这时就应该和一些身材特别好的人做对比，看看人家比你瘦，比你有钱，还比你美。如此优秀的人都这么努力健身，你又有什么理由放弃呢？肚子上的肉都那么多了，再吃真的是头猪了，吃过的东西，就会变成称上爆表的数字。既然想改变自己，连你的胃都控制不住，还谈什么人生理想。看看那些嘲笑你肥的人，一定不能被这些人看扁。

二、设定短期目标

既然那么容易放弃，那就每天给自己定短期目标，这样也就有减肥的盼头了。比如说今天去进行20分钟的有氧呼吸，明天做50个仰卧起坐，后天做10组平板支撑。虽然说运动量不大，但是减肥讲究的是循序渐进，这样子身体前期也承受得住。等到后期就可以慢慢加大运动量，进而再制定下一方面的目标。

三、同伴激励

可能有些人的自制力比较差，所以三天两头就受不了了。这时候就要找一个同样想要减肥的同伴，两个人互相鼓励，并且相互监督对方。可以设置一个小惩罚，如果谁先放弃要满足对方的一个要求，这样子也可以起到一定的激励作用。并且去健身房一定要心无杂念，内心中就是奔着减肥而去的。既然迈入了那个地方，就要为了管控自己的身材而奋斗，而不单单只是为了表面上的好看而已。

Answer 2

我觉得减肥坚持不下去的时候，你可以适当的出去大吃一顿，然后告诉自己从头来过。

Answer 3

首先想想自己一开始坚持的原因，其次自己可以给自己定一个小目标，达到目标的时候可以给自己奖励

Answer 4

我会告诉自己瘦下来的自己会更优秀。通过这样的方式激励自己。往往效果都比较不错。

Answer 5

告诉自己如果减肥成功的话，原来很多不敢穿的衣服自己可以去尝试，而且别人也会觉得自己特别漂亮。