Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

早上起床后，喝上一些阴阳水
让肚子充满着阴阳水，慢慢引起便意，这个时候就可以畅通的排放宿便
把体内的毒素充分排放出来，起到清洗肠胃的作用

Answer 2

首先养成良好饮食习惯，多吃蔬菜和粗纤维的食物，多喝水。其次早餐起床空腹喝一杯温开水，冲洗肠道开始一天的工作。再次养成定时排便的习惯，大便时专心解便，不玩手机不看书，不蹲时间过长，10分钟内解决问题。第四夜间不吃夜宵，不熬夜，养成按时睡觉的习惯。

Answer 3

早上起来的时候喝个一两杯白开水，再吃早餐，这样子能有效的排空宿便。

Answer 4

早上起床后喝一杯白水，可滋润并刺激肠道，利用水的力量活化肠胃蠕动。在晚餐后30分钟散步有效提升肠胃运动，运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。每天饭后取定量的泻叶用开水泡好后饮下，每天晚上揉肚子，15到30分钟，从右腹部的下端开始，上至肚脐以上顺时针揉肚子。可以在医师的指导下用甘露醇进行排便。平时多注意饮食的搭配。

Answer 5

要想有效排空宿便，一是多吃含纤维素多的蔬菜，二是多吃粗粮，三是适当运动。另外早上起来，喝杯温开水。