Question

怎样才能有效排空宿便？

Answer 1

宿便因为在肠道中停留的时间比较长，里面的水分大部 分遗失，细菌滋生含有一定毒素，如果不及时排出，对人体 的危害很大。排宿便的方法：1。每天早上固定时间排便，哪怕是你没有便感，也要坚持蹲 10分钟，长期下来，可以人为地形成新的排便生物钟，对排出宿 便很有帮助。

Answer 2

要有效排空宿便的话，建议你第二天早晨起床的时候，大口大口的吞咽800毫升的温开水，一气喝完，如果嫌温开水没味道可疑在里面加上25克的蜂蜜，连续坚持一个月，保证你天天身轻如燕

Answer 3

想要有效排空宿便，那就要多吃粗粮，然后平时的话也不要太多吃精细的食品，包括一些饼干。还可以吃一些排宿便的一些茶，吃了之后的话，可以帮助你排空宿便。

Answer 4

怎样才能有效排空宿便，我们一般在晚上吃饭宜少，并且易消化的食物，睡前喝点水，或蜂蜜水，牛奶等，早上起床可以喝一大杯盐水，温开水来冲刷肠道，这样可以有效排空宿便，最重要的就是多运动，作息规律。

Answer 5

网上或者老百姓口口相传当中有一种说法叫宿便，其实作为一个消化科医生来讲，没有宿便这样一个说法，我们教科书里面也好，或者文献、指南里面都没有提到什么叫宿便，本身就会有一部分大便，是存储在肠道里面的。
网上或者老百姓口口相传当中有一种说法叫宿便，其实作为一个消化科医生来讲，没有宿便这样一个说法，我们教科书里面也好，或者文献、指南里面都没有提到什么叫宿便，本身就会有一部分大便，是存储在肠道里面的。
随着肠道的活动可以经过消化道排出体外，这样一个过程是排便的过程，宿便只是一个民间的说法，如何排出宿便，其实我的理解应该是如何保持大便通畅，保持大便通畅要做的事情，第一个，应该是适当的进行一些体育活动，比如慢跑、散步、打太极拳。
根据每个人身体状态来决定。第二个要大量的喝水，每天的饮水量要在1升到1.5升以上。第三个，要进食一些高膳食纤维的食物，比如韭菜、芹菜、药芹、一些薯类的东西。第四个，应该养成一个每天固定时间去排便的习惯。
排便过程当中尽量避免一些外界因素的干扰，比如年轻人有的人喜欢玩手机，有的人喜欢看书、看报纸，尽量要集中精力、固定的时间去排便，通过以上这些方式，能够形成一个比较良好的排便习惯的过程。