Question

怎样吃什么或着做什么运动可以长高？

Answer 1

注重营养不偏食
充足和调配合理的营养是长高的的物质基础,很多生长不足的人都跟营养缺乏有密切的关系，科学喂养和合理搭配十分重要。
　　现在城市的人蛋白质摄入的不少，但微量元素常常因偏食而摄入不足。有些人有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实，人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，反而抑制人食欲。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食、不偏食，更不要过多地吃零食,这对于长高也起着关键绝对的作用.
每天户外一小时
在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体能增强体质的最有效的方法。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强(自然多吃,易胖)。人常从事体育运动，能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗，骨密度增大。经常运动，也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。

充足睡眠要保证
促进人体长高的生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以，保证充足的睡眠有利于长高张胖。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。正常的生活规律,自然能达到你想要