Question

睡眠不好老爱做梦，怎样才能改善睡眠质量？

Answer 1

教你两个没有副作用有的小办法，非常有效：
1，睡觉前用一勺醋倒入温水中，喝了后能酣然入睡．
2，把一定量的大蒜捣碎，放在瓶中，睡觉前闻一会儿，能有效的增进睡眠
．

Answer 2

如果你是寒体质
例如经常头晕等等
那可以用红枣+当归煲水喝
可以固本培元
如果你是热体质
就喝点凉茶就可以了
睡觉前一小时
不要太兴奋或者太哀伤
这对睡眠不好的
因为脑细胞不能平静
有时间的话
可以睡觉前用热水泡一下脚

Answer 3

1、心情要放松，学会自我调节，不要因为工作和生活等压力而影响睡眠；
2、睡前准备，如不做剧烈运动、不看激情影视作品、不空腹或饱食、温水泡脚等；
3、改善睡眠环境（如床铺、被褥、外部噪音等）。