Question

失眠严重，怎么样都睡不着，怎么解决？

Answer 1

严重失眠患者的治疗分为两个步骤。

第一要尽快恢复睡眠周期和节律，因为睡眠本身是有规律的生物钟在调控。所以需要用治疗失眠的药物恢复基本睡眠，如果长时间睡眠不足，可能会导致身体出现严重的问题。

第二需要找到失眠的原因，针对原因进行治疗方能长治久安。病因不同治疗方法也不一样，比如因为有重大事件发生、地域环境不同、倒时差、抑郁、焦虑的症状发生，有些需要药物治疗，有些需要调节生物钟，有些需要进行物理治疗。

所以根据方法不同把针对病因进行治疗，就能实现不需要助按摩药物治疗好失眠。

Answer 2

治疗失眠的方法，需根据失眠原因采取不同方法：1、和环境有关的失眠：比如周围环境太吵，或者搬到陌生地方休息，这种失眠和环境有关，通过改变环境，或者处于安静环境，可以得到改善；2、压力性失眠：压力性失眠是由于最近压力非常大、碰到不顺心的事、焦虑、紧张引起，压力性失眠通过运动减压、保持乐观、开朗情绪等可能痊愈，一旦不好需用药治疗；3、和环境、压力都无关，这类失眠既无压力也无环境改变，可能与模式改变有关，患者可通过养成良好的睡眠习惯，比如睡前不喝咖啡，规律作息，睡前避免太激动等等，若无效，患者需咨询医生用药。所以治疗失眠最好方法是针对原因治疗，消除原因。如果消除原因后，培养良好睡眠习惯都无效果，患者需咨询医生。当然患者需注意躯体性疾病，如甲亢也易失眠，要进行区分。

Answer 3

首先得搞清楚自己为什么失眠，失眠的原因主要有生理性和非生理性的。生理性的失眠比较难治，可能是因为大脑的一些结构上的损伤，或者因为你躯体上的疼痛不适严重影响入睡。工作、学习压力大也会引失眠，大多数失眠患者，脾胃功能都比较差，肝火都比较旺，而脾胃是气血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比较旺了，相辅相成，生血的能力差了，就容易导致血不足以养心。你可以改善饮食质量以及生活作息的同时加强锻炼，减少抽烟与喝酒，睡前喝杯牛奶有助睡眠，并且积极治疗原发病，通过心理行为治疗、药物治疗等改善失眠的情况。

Answer 4

不要吃太饱。作息要有规律。
1、睡前可以做做轻运动，运动量不宜过大，最好不要出汗。
2、睡觉的时候如果有声音吵的话，不妨听听轻音乐，放松神经。缓解压力。
3、洗个热水澡，缓解神经，也有助于放松缓解全身的肌肉。

Answer 5

多运动，少胡思乱想，脑子动多了，身体动少了，就容易精神状态不好，所以别和自己较劲，把思想放空，会慢慢好起来的。