多吃黑芝麻有哪些好处？
黑芝麻是一种非常有营养的保健食材，含有丰富的蛋白质、维生素、多种油酸和脂肪酸等有效成分，具有极高的食用价值和保健作用，是人们常吃的营养食材，具有以下几种好处：
一、美容润肤 黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，黑芝麻含油量中大多是亚油酸，亚油酸是理想的肌肤美容剂，可以养颜美容。尤其深受女性喜欢。
二、保护心血管补肾 黑芝麻因其含有的丰富亚油酸，对于血管具有软化作用，同时还可增强血管的弹性，保障血液的正常循环，所以在预防中老年人动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病方面有着保健的效果。黑芝麻补肾养血功效非常明显，对于改善男性出现的肾虚腰膝酸软，射精无力等问题都具有一定的功效，可以帮助自身在最短时间内摆脱肾虚问题。
三、滋养头发 人的头发之所以会变白，主要是由于头发囊中的黑细胞分泌黑色素功能减弱所导致，黑芝麻当中的成分具有促进酪氨酸酶表达的作用，而酪氨酸酶是黑色素合成过程所需的酶，因而黑芝麻可提高黑色素的合成量，起到乌发的效果。
四、预防骨质疏松 骨质疏松是一种常见的病，在老年人中出现的比较多，可以通过吃来改善骨质疏松的问题。把黑芝麻炒熟了，再磨成粉，每天饭前吃一小勺，可以有效预防骨质疏松症。
终上所述，黑芝麻是一种非常好的食补食品，除了以上的几种功效外，平常多吃黑芝麻还能润肠通便和提高大脑记忆力。
最近跟一个许久不见得妹子约饭，刚见面就说哎呀，你的头发好黑好柔顺，好漂亮，气色也比以前好了很多，一直追问我用的洗发水是什么牌子，护肤品是什么牌子。平时工作忙，其实我都没什么时间去护理自己的脸跟头发，每天就很简单的洗面奶洗洗脸，喷喷水而已（活得好粗糙，汉子一条·······）。我只是在平时比较注重早餐，最喜欢的就是打一杯芝麻糊喝或者煲粥时加一把芝麻。
黑芝麻不仅具有补钙，降血压的作用还有以下几种功效：
1：乌发润发的作用。现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因。其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
2：养颜润肤：研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。另外，芝麻是四大油料作物之一，黑芝麻含油量中大多是不饱和脂肪酸，而亚油酸就约各占一半。
3：提高生育能力：黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用。
黑芝麻虽好，但也有一些禁忌需要注意：
1.患有慢性肠炎，有腹泻症状的人最好不要食用芝麻，因为芝麻有致泻的作用。
2.芝麻和鸡肉一起吃，会引起食物中毒，严重者甚至死亡。所以，禁止芝麻和鸡肉同食。
3.芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多会导致内分泌紊乱，也引起头发的发质下降。
健康的生活是每个人的愿望，而饮食中合理充分的营养则是维护健康，预防疾病，保持青春活力的关键
黑芝麻功效良多并且口感香醇，是一种不错的滋补食物。而且它最大的好处就是对任何年龄的人都有营养价值，上至老人，下至小孩，吃黑芝麻都有一定益处。
