Question

怎样减肥更有效？我想减肥！

Answer 1

运动
运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。

Answer 2

健康合理的饮食最重要。。。
和你分享一下我一日三餐的主要内容：
早餐：两个奶黄包(或是两片全麦面包)+一袋豆浆
中餐：工作餐(杜绝油腻菜系，蛋类是不错的选择)
晚餐：牛奶+苹果
另外每天喝满8杯水，早上起床后就喝满3杯，足以促进大肠蠕动，产生便意，帮助排出宿便。
切忌鸡蛋和豆浆一同食用哦~~~
不管是运动还是节食，说白了减肥需要的就是毅力，加油哦^_^

Answer 3

每早起床后一杯温水或蜂蜜水
每餐饭后站立半小时
晚上9点后就不要在吃东西了
这些都是基本的
能做到这些就已经会有效果
最主要还是少吃
多运动

Answer 4

买《女刊》多看看···上面有让你做运动能减下来的运动，如果你很懒的话就像我一样靠上面介绍的食品减肥方法，它上面的食品减肥都很健康，不会有什么副作用，而且效果也很好···很多我都试过···我身边的女生也都很喜欢看《女刊》的

Answer 5