Question

减肥时期的人，如果蛋白质偏高要怎么调最合理？

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Answer 1

我认为你可以在饮食方面减少蛋白质的摄入，这样就可以很好的解决你现在遇到的问题，一般情况下我们减肥期间是提倡高蛋白低碳水，但如果你本身蛋白质含量就比较高，那么我们可以适当的去减少蛋白质的摄入，蛋白质主要是出现在蛋肉类，减肥人群一胡银晌般都会选择从鸡蛋里面摄取蛋白质，因为鸡蛋里面蛋白质含量很多，而且热量也不高。

如果知道自身的蛋白质含量过高的话，你可以在饮食方面进行适当调整，现在市面上都是有一些专门针对于减肥人士制作的减肥餐，你可以根据自身的情况去制定符合自己的饮食套餐，或者是你自己在家里制作也是非常不错的选择，现在由于短视频的走红我们在网络上面都可以搜到很多关于如何把减肥餐制作更好吃的视频按照他们的一些方式和推荐，我们自己在家也能够做出非常营养，并且口感非常不错的减肥餐。

最重裤锋要的是符合你自己的需求而且你可以挑选自己喜欢的食物。我们都说减肥七分靠吃三分靠练所以说，饮食在我们减肥的过程当中是非常重要的把握的好它可以让我们事半功倍而且，现在有很多把减肥餐制作的非常美味的方法，所以可以在很大程度上去让我们减肥的过程不那么痛苦，这样也可以让我们坚持更长的时间，达到自己想要的效搏轿果。

另外除了饮食方面进行搭配之外，我们还可以通过运动来达到消耗热量的目的，七分靠吃三分靠练，说明运动在减肥过程当中也是非常重要的如果想要一个比较好的减肥效果，运动和饮食合理搭配是至关重要的步骤，到目前为止也是最健康对身体最好的一种方式。

Answer 2

户外跑步，游泳等运动都是可以做裂瘦身并提高新陈代谢的最好途径。饮食方面多吃蔬纯仿闭菜水果，少吃油炸食品，可以清蒸土豆，胡萝卜，煮鸡胸肉等食物代替。既可以补充身体所需大信蛋白质，也可以达到清肠减脂的作用。

Answer 3

如果蛋白质过高，就要多吃一些清淡的蔬菜，少吃鸡蛋和牛奶。

Answer 4

减少蛋白质的摄入，要多吃水果和蔬菜，多运动，达到营养均衡，不要过量的摄取。

Answer 5

减肥期间，该如何合理裤辩或的补充胡伍蛋白质？希望灶旅能帮到你