Question

减脂期间为什么要多摄入蛋白质，蛋白质对减脂有什么作用？

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Answer 1

我们知道在增肌期间要大量的摄入蛋白质，因为肌肉的生长需要蛋白质，但是为什么我们在减脂的时候也要摄入比较多的蛋白质呢？注意我这里说的是比较多的，比常人要摄入的多，但是也没有增肌期间摄入的那么多。

减脂期间摄入多一点的蛋白质是对减脂有帮助的，下面我们就一起来看看原因：

1. 第一是因为在减脂的时候蛋白质会被消耗，我们知道减脂首先消耗糖原，然后燃脂消耗脂肪的热量，但是也会分解蛋白质来功能，这会造成肌肉的流失，肌肉也会掉一点，只不过这个量不是很多，但是长时间的减脂会让肌肉萎缩不少。

肌肉如果减少了，那么你的基础代谢率就会下降，对于减脂来说可不是什么好事，所以你要吃蛋白质来弥补分解的蛋白质，晌肢同时尽可能的防止肌肉的流失。

2. 减脂的时候也会做力量训练，需要补充蛋白质来增肌，我们知道最有效的减脂就是在有氧运动之前做无氧运动来消耗糖原，这样你的脂肪会马上参与供能。前面做了无氧训练，还有跑步什么的都会锻炼到你的腿，腰腹，会有一个刺激肌肉的生长，那么补充蛋白质也是增肌的，肌肉增长了，你的运动能力也上来了，基础代斜率也会得到提升，那么你的减脂效率就会更加的高！

3. 摄入蛋白质含量高的食物，是因为它的热量低，所以你就相当于吃的减肥餐，减脂本身就是要少的摄入热量，刚好满足这一点要求中答，而且蛋白质是一种人体必需的营养元素，那么多补充一点也是可以的，同时我们也不卖谨慧会摄入过多的热量，这也是有利于减脂的。

4. 蛋白质比糖更加难消化，所以你吃蛋白质含量高的食物会比较耐饿，比如你今天中午吃的牛肉和你吃米饭，是不一样的，你吃牛肉的时候会感觉很耐饿，那么你就不会吃更多的东西，同时消化也是需要热量的，这样就是间接的消耗了热量。

这样的话就能够充分说明蛋白质对于减脂的作用，所以不要觉得减脂期间就不用摄入蛋白质了，除此之外像维生素也要多摄入，各类维生素主要在蔬菜中的含量比较高，所以减脂期间也要多吃，蔬菜中的纤维素人体是消化不了的，会被排出来.

所以蔬菜真正含的热量人类是利用不了的，只是为了填饱我们的肚子和摄取它的维生素，有利于减脂的！

Answer 2

第1点减肥期间要瘦就要摄入蛋白，最主要的原因就是，减肥期间蛋白质会流失很多，不摄入蛋白的歼正肌肤就会松弛，第2点就是蛋让尘白质对减肥是非常有攻克性的，只有蛋白质增加脂肪才能快速的消氏滑悔耗。

Answer 3

首先第1点，蛋白质能够对身体造成很好的这种代谢能力和热量融合之后，蛋白质能够很敬做好的化解热量让身体快速春脊的瘦下来，第2点就是在锻炼的时候会消耗很多的脂肪和热量，如果不亮森衡补充蛋白质的话，肌肤就会变得非常松弛。

Answer 4

有答念腔利于维持现有的肌肉，减脂期由于摄入的热高春量少，肌肉损失非常厉害，多吃蛋白质，可以减少身体分解自身的肌肉。蛋白质饮食大多是不好消化的食物，吃完容易维持饱腹感，不像碳水化合物，很容易就就通清衫过了胃部的消化，吃完很容易饿。

Answer 5

减脂就是派悄减少身体内的脂肪，但不能过度。人体三大营养物质，糖类、脂肪、蛋白质，其中蛋白质最重要，蛋白质可以转变为糖类败碰和脂肪，而糖类脂肪不能直接转变为蛋白质。三种物质氧化顺序也是按糖类、脂肪、蛋白质这个顺序。尘枯渣浅脂过度，就要氧化消耗蛋白质。而蛋白质是生命活动的承担者和体现者，不能缺乏。