Question

如何减肥效果更好更快无反弹？

我是男的，体重太大，想减肥

Answer 1

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这个方法，不一定快速，但一定有效。

Answer 2

减肥就必须管住嘴迈开腿！合理膳食！多吃水果蔬菜等含维生素和微量元素多的食物！少吃高脂肪高热量和油炸食品！每天定时定量运动！如跑步仰卧起，俯卧撑！瑜伽，跳绳等等！贵在坚持！只要坚持就可以达到事半功倍的效果！

Answer 3

1、调整饮食结构，但不是节食。控制碳水化合物和脂肪的摄入。提高蛋白质含量的摄入，多吃蔬菜。
2、适量运动有氧运动，包括跑步，跳绳，游泳。结合无氧运动阻力训练，举重深蹲卧推引体向上等。
3、调整一下，调整作息时间，生活有规律。

Answer 4

最好的减肥方法是要合理控制、安排饮食，加上坚持锻炼（有氧运动＋无氧运动），管住嘴，迈开腿是最好最有效的减肥方法。

Answer 5

增加运动，少点饭量。最好在晚上快洗澡。的时候蹦一蹦。