如何克服拖延症和懒惰
勇于承担责任：不能及时解决人生的难题，逃避责任，就会像山一样横亘在眼前，很多人显然忽略了其中的道理，用户必须面对属于个人的问题，这是解决问题的基本前提。
承认现实并勇敢面对现实：尊重事实，意味着勇敢面对事实，正视现实。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手，对现实了解得越少，思维就越是混乱。虚假、错觉和幻觉，只能让我们不知所措。
扩展资料：
注意事项：
每天要保证有充足的睡眠：有些人看似懒惰，实际上是因为他们实在是太困了，他们经常缺少睡眠。睡的太晚，而起床太早去工作，所以说对抗这种懒惰的方法便是要有足够的睡眠，保持良好的精神状态。
想要战胜懒惰，就必须积极的面对生活，面对每一项你要做好的事情不能够懒散，而是要用自己最充分的状态做得最好。把每一项任务都当作是一个挑战，然后尽自己所能，完美的将它做好。
参考资料来源：人民网-拖延症是由恐惧心理造成的？教你如何战胜拖延
在考虑是否你不应该做的事情，心里对自己说：“我会做我必须做的，所以我可以做我想做的事情。”
使用常识和图片的恶魔和天使在你的肩膀上。如果你使用常识，将赢得天使和恶魔将失去（总是）。
如果你没有工作，或需要离开你的房子在早晨的第一件事就是，让你的闹钟在一个体面的早晨醒来，说早上7点。淋浴，穿好衣服，让自己看起来像样前离开房间。总是穿着，如果你正准备离开家，离开卧室前，走出你的睡衣。使你的床，因此不鼓励你回或添加到你的房间一般不修边幅的感觉。
获得足够的睡眠，每天晚上可以让你感觉更清醒。根据您的活动和年龄的不同，你可能需要最多10小时（青少年）或低至5（老人）。
避免糖，特别是与“高果糖玉米糖浆”或“玉米糖浆”的成分的食物，因为它们会导致你的身体代谢糖类而不是脂肪。非自然糖类（不带光纤）可能会给你一个做空能量的嗡嗡声，但随后血糖下降，你会感到疲劳和饥饿。吃了变质的食物可鼓励懒惰的行为。
考虑摆脱你的电视。这种痛苦是值得的收益 - 如此多的额外时间会突然成为你追求各种形式的令人兴奋的事情，更何况缺乏的诱惑在于它不断地左右看。
请记住，做的爱，因为大大小小的事情，如果有任何值得做的事，然后是值得做的很好，但在同一时间，你应该能够分辨什么时候离开不够好孤单。
这样做冥想可以帮助提高你的水平，目前的警觉和意识，减少懒惰，你要注意你的呼吸，姿势和五种感官，以及你的能力来控制和集中你的思想，情感和积极的能量水平。
围绕在你周围的人提升你的人，无论是通过媒体，技术或其他。他人的爱，支持和鼓励可以提高你的内在力量。
尝试使用20/10技术。一个20/10是20分钟完成一个任务（清洁，学习，你有什么），然后有10分钟的休息时间。45/15s是一样的，只是，你知道，45和15。
1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了大法 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量
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