Question

波比跳减脂真的很快吗？

每天一百个波比跳能减掉肚子上和腰上的赘肉吗!

Answer 1

有一定运动基础的朋友，不管能不能做到，都会知道一个动作，它就是波比跳，号称为脂肪杀手，经常会被安排在HIIT（高强度间歇训练法）或者TABATA（高强度间歇训练法）的训练当中。对于这个动作，健友们都会又爱又恨。因为很难找到一个像波比跳这样的动作，既能锻炼身体的众多肌群又能锻炼心肺。
那么什么是波比跳呢？波比跳是一个名叫Royal Huddleston Burpee的美国生物学家发明的，是一个深蹲跳＋俯卧撑＋击掌跳跃的组合，可以让你的手臂、胸肌、核心、双腿都得到训练，能用到全身75％的肌肉。
（图片来源于网络）
对于单纯的俯卧撑来说，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而波比跳在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩，因此，波比跳是一个可以锻炼全身肌肉的动作，因此它的减脂效果是不可否认的。[1]
（图片来源于网络）
如果我们刚开始接触波比跳，那么其实每天的波比跳次数不需要太多，每天25个就可以，但是每一个动作都必须要到位。
如果连续坚持一个月的波比跳会有什么变化呢，可以看下下面这个小哥，腰间的赘肉伴着小肚腩呼之欲出，完全没有肌肉可言，典型的脂肪太多，小哥觉得在早晨做波比跳效果更好，于是选择在早上进行，时间段其实没有太大的区别，可以根据自己的时间安排。在坚持波比跳一个月之后，小哥成功减重约12斤，可以明显看到小哥腰间的赘肉没有了，腹部肌肉线条都出来了，腹肌指日可待。

Answer 2

是的，真的很快波比跳属于高压式燃脂动作，这种燃脂动作不仅可以加速燃脂，还可以加速心脏跳动速度，所以波比跳是一种减肥效果明显的全身运动。波比跳之所以减脂能这么高效，原因就是因为它结合了深度、伏地挺身、跳跃等一连串动作，能在短时间将人的心率拉到最大值。减脂三要素是低热量+高消耗+力量训练。而波比跳占了其二，所以波比跳减脂真的很快。

Answer 3

波比跳是一项结合深蹲，俯卧撑、跳跃等多种运动的全身性训练动作，运动量挺大的。做波比跳时会快速消耗大量能量，短时间内心跳率会加速很快，可以起到减脂，锻炼肌肉，提升心肺能力等功效。

Answer 4

是的，因为波比跳结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够让全身70%以上的肌肉群参与其中，当参与的肌肉群越多，心率上升就越快，消耗的热量就越大，热量消耗大了，减脂效果自然就快了

Answer 5

波比跳减肥真的很有效果，每天做100个波比跳，可以迅速燃烧脂肪，减肚子腰上的肥肉特别快。