Question

波比跳减脂真的很快吗？

每天一百个波比跳能减掉肚子上和腰上的赘肉吗!

Answer 1

波比跳能减去很多能量，减脂速度快，是高效果减肥方法。要在健身老师指导下进行，不能太过了，不是要减肥过快的人还是不要用波比跳来减脂减肥，在减脂过程中要注意营养的投入，否则会影响身体健康。

Answer 2

不管用什么样的方式跳，要选择最适合自己的运动锻炼方式，当然，波比跳这种她增加了跳的难度，能够更多更大限度的消耗人体的卡路里，会导致身体的脂肪加速燃烧，所以波比跳减脂肪真的效果很好

Answer 3

首先，可以明确的一个点是：

波比跳是公认的短时间内锻炼效果最全面、最高效的减肥运动。

因为和减脂效率成正比的是它的训练强度，Tababta 是 hiit 高强度间歇训练的一种。

所以它的减脂效果是毋庸置疑。

注意：标准波比身体是完全贴地的，简易波比不需要完全贴地。

学会了动作以后，给你一套训练方案。

方案一： 40 秒，做尽可能多的 Burpee，休息 30 秒，为一组；

方案二：做 20 个 Burpee，休息 30 秒，为一组；

方案三：不休息，一直做 Burpee，直到力竭为止，为一组。

具体的循环数量，可以依据自己的体能调整，比如：

初学者：一次进行 2 组，循环 4 次，每个循环之间休息 1 分钟；

进阶者：一次进行 3 组，循环 4 次，每个循环之间休息 1 分钟；

大神级别：一次进行 3 组，循环 6 次，每个循环之间休息30 秒。

这种间歇训练的方式，比起一般的有氧运动，有着更强的减脂效果。

一次训练，只需要 7~15 分钟的时间，不管在哪里都可以练起来。

Answer 4

对波比跳减脂真的很快。因为相对其他运动来说，他的运动量比较大。燃烧脂肪更快，消耗身体，热量更多。

Answer 5

是的，波比跳减脂真的很快，不过需要你不怕苦、不怕累、有毅力的坚持下去，一定要每天按要求跳够时间，运动量要足够。