Question

我想要减肥，我年龄20身高162，体重60公斤，想要减到48公斤，我不使用药物。请各位帮帮忙咯，谢谢咯~~

能给我一个饮食建议么？现实一点的。谢谢。

Answer 1

12kg减肥目标，不用药物辅助，那你需要：
1.300天以上的坚持养成运动习惯，只有运动成为习惯才能有不同于常人的体型；
2.365天一天都不少的健康饮食，你就是你每天吃的东西，它们直接造就了你。关于这个你自己要多看看健美杂志，这是个学问，也不简单；简单正确的食谱见效很快；
3.作息习惯也要相应调整，否则你的努力，尤其是刚开始的时候会很快消失；
4.运动和生活作息笔记，这样好处很多；
5.权衡生活工作的平衡，这个才是难点，健身爱好者而言前4条都不是问题，就是这一条最难，也往往使得专业的运动员难以坚持；所以有紧有松才对~

Answer 2

可以报个瑜伽班，每天练的话，半年就能瘦十几斤。

Answer 3

我朋友，和你身高差不多，单靠节食，不吃零食和饮料，不吃晚餐，早餐:鸡蛋+豆奶,午餐量也很少，半年从120多斤减到大概是102斤吧。
另外我知道喝黑咖啡，柠檬水也瘦身。