每天锻炼肌肉好不好

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匿名用户
2011-02-19
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好也不好,首先要明确锻炼目的。
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
锻炼数量每组16个以上。一次锻炼时间不超过90分钟,一周练4-7次。
无氧运动作用:增肌、增力等。
锻炼数量每组8-12个,并且每块肌肉训练的时间有限制,一般不超过9组,专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。一天训练不超过90分钟,一块肌肉休息在48-72小时后方可继续训练。一周练3-4次。
新春到,祝君:百事可乐!万事芬达!天天哇哈哈!月月乐百事!年年高乐高!心情似雪碧!永远都醒目! 加分吧,嘻嘻
买昭懿007
2011-02-19 · 知道合伙人教育行家
买昭懿007
知道合伙人教育行家
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毕业于山东工业大学机械制造专业 先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作

向TA提问 私信TA
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如果你想减肥,就天天练吧!

如果你想增长绝对力量或者增加肌肉,最好让肌肉得到48小时的休息!
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黑榜匚丨Y终点
2011-02-19 · TA获得超过398个赞
知道答主
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每天的锻炼是不支持的
人体锻炼需要多次,大量
以求使更多肌肉组织纤维被破坏

休息28-48小时在进行锻炼
可以使破坏的纤维修复,更能增加强度。
这段时间可以进行有氧运动

一定不能三天打鱼两天晒网!
祝你取得好的收获!
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花间夢事
2011-02-19 · TA获得超过2643个赞
知道小有建树答主
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好,不过最好能练3天休息一天~
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惊天纬地大历史
2011-02-19 · TA获得超过951个赞
知道小有建树答主
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好,坚持
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