每天锻炼肌肉好不好
5个回答
2011-02-19
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好也不好,首先要明确锻炼目的。
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
锻炼数量每组16个以上。一次锻炼时间不超过90分钟,一周练4-7次。
无氧运动作用:增肌、增力等。
锻炼数量每组8-12个,并且每块肌肉训练的时间有限制,一般不超过9组,专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。一天训练不超过90分钟,一块肌肉休息在48-72小时后方可继续训练。一周练3-4次。
新春到,祝君:百事可乐!万事芬达!天天哇哈哈!月月乐百事!年年高乐高!心情似雪碧!永远都醒目! 加分吧,嘻嘻
有氧运动作用:锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
锻炼数量每组16个以上。一次锻炼时间不超过90分钟,一周练4-7次。
无氧运动作用:增肌、增力等。
锻炼数量每组8-12个,并且每块肌肉训练的时间有限制,一般不超过9组,专业运动员除外。每组间隔休息60-90秒。一天训练不超过90分钟,一块肌肉休息在48-72小时后方可继续训练。一周练3-4次。
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2011-02-19 · 知道合伙人教育行家
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如果你想减肥,就天天练吧!
如果你想增长绝对力量或者增加肌肉,最好让肌肉得到48小时的休息!
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每天的锻炼是不支持的
人体锻炼需要多次,大量
以求使更多肌肉组织纤维被破坏
休息28-48小时在进行锻炼
可以使破坏的纤维修复,更能增加强度。
这段时间可以进行有氧运动
一定不能三天打鱼两天晒网!
祝你取得好的收获!
人体锻炼需要多次,大量
以求使更多肌肉组织纤维被破坏
休息28-48小时在进行锻炼
可以使破坏的纤维修复,更能增加强度。
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一定不能三天打鱼两天晒网!
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好,不过最好能练3天休息一天~
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好,坚持
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