Question

最近压力大,导致便便不通顺，便秘怎么办？

Answer 1

便秘是指出现排便次数明显减少，排便时间延长，且无规律性，粪质干硬，排便困难的症状。精神紧张是造成便秘的重要原因，要想治疗因压力过大而导致的便秘，需要保持心情舒畅，并且保持生活规律性，减缓生活压力。

同时患者应该多食用一些新鲜果蔬，可以多吃些火龙果、香蕉、苹果、金针菇、芹菜等具有润肠通便作用的食品，从而促进大便的排出。

Answer 2

多喝水，补充水分，饮食少油少盐少糖，酒和咖啡等刺激性的饮料少喝，多吃水果和蔬菜，可以榨汁喝。多吃粗纤维食物，比如燕麦，可以促进肠道蠕动，有助于排出宿便，也可以平躺用手掌按摩腹部，顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，平时要注意保持正常的作息，养成规律的排便习惯。

Answer 3

繁忙工作的人们，特别是白领，他们工作压力比较大，特别没有时间进行运动，或者运动的特别少，这样的人我们给一些科学的指导，比如说可以在办公室内利用时间做些简单的动作，一般短时间内三五分钟可以完成。其实缺乏运动也不是完全能导致便秘的主要原因，最主要的就是工作压力，工作压力特别大，精神紧张，这些是直接造成人的植物神经紊乱，胃肠功能紊乱的最主要原因，所以心理上的疏导更重要。晚上睡觉之前，可以用左手右手平放于脐上，沿着脐周顺时针按摩腹部，每次30到40下，坚持5到10分钟，长期坚持就有很好的效果。

Answer 4

患者首先要调整自己的情绪，不要有过度的压力、忧郁，每天要保持愉悦的心情。因为压力过大影响消化功能，出现异常导致便秘。

2.每天要养成良好的排便习惯，定时排大便，排便时不要看手机或书籍。

禁吃容易上火、热性、煎炸的食物。多吃粗纤维较多的食品，新鲜的蔬菜水果，可增强肠道蠕动可以缓解便秘。

Answer 5

要想治疗因压力过大而导致的便秘，需要保持心情舒畅，并且保持生活规律性，减缓生活压力。同时患者应该多食用一些新鲜果蔬，可以多吃些火龙果、香蕉、苹果、金针菇、芹菜等具有润肠通便作用的食品，从而促进大便的排出。