Question

经常做深蹲对身体有哪些好处？

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Answer 1

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，深蹲不单单是腿部肌肉的王牌动作，更是全身增肌、减脂的王牌动作，所以如果想拥有深蹲所能带给身体的积极影响，那么必须从如何做一个标准且正确的深蹲开始。

做深蹲一定要动作标准，标准的深蹲更多的是锻炼你的大腿和臀部。做的时候背部是绷直的，蹲下去起来的时候一定要慢慢起来，避免起来的惯性将你身体带起，如果这样锻炼效果就大打折扣了。对于下肢肌肉整体的塑形效果来说，利用各种类的深蹲是不错的选择，这些对于新手来言是足够的，不过后期想要再继续发展的话，无法替代孤立性动作的作用。

深蹲是一种无氧运动的锻炼，对于身体素质、外形等方面具有一定的影响。深蹲的好处在于对于个人的影响比较大，而且又比较方便，随时随地就可以进行起来。每天坚持深蹲，身体会发生一些变化。我自己有过一段这么时间的锻炼，身边的朋友也在坚持着这样做。每次深蹲最好是15分钟以内。但是这个时间点要循序渐进。不能一下子坚持这么长时间。

深蹲确实对臀部、腿部有一定的塑身效果，而且简单易操作，对场地也没要求，但问题就在于：第一、方法是不是正确；第二、能不能坚持下去。女人如果每天坚持深蹲，也可以增强大腿的力量和臀部的力量，也可以增加女性的臀线美，让女人的身体更加的健康。可以延缓大腿部的衰老。

Answer 2

多练深蹲可以促进人体的血液循环，有利于身体健康。做深蹲运动可以增加人体腿部的力量。因为深蹲运动是上下浮动的，对弹跳力的提升效果显著；多练深蹲还有减肥的效果，深蹲运动可以消耗掉大量的能量，对腹部减肥效果特别明显。

Answer 3

每天做深蹲的好处，有改善睡眠，可以让全身各组织器官的还能抵抗衰老血液流通加速，加快，更多的是有氧气可以通过血液输送到大脑中，对于改善睡眠，嗯，好的，帮助。还有增加体能嗯，只要坚持锻炼下去，就会引起增加身体体质，提高肌肉和骨骼支撑能力，平衡能力的作用，还能抵抗衰老。

Answer 4

深蹲能够促进肌肉的增长，使肌肉的围度、密度提高，变得更加有力度感。女生经常深蹲可以使臀大肌变得结实紧凑，使臀部和腿部的线条更加优美。深蹲是爆发力训练和提高心肺功能较好的选择。深蹲有助于消除全身水肿、加强循环系统。此外，深蹲能够提高性功能。

Answer 5

深蹲直接锻炼的就是大腿部的肌肉可以增强腿部的力量还能有助于锻炼大腿肌肉，让肌肉变得更强壮，腿部也会变得更有劲。促进男性体内性激素的分泌进而促进人体全身肌肉的生长，增加锻炼的效果。