哪些食物吃了对眼睛好？
1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。
2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
拓展资料
1，保护眼睛，除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。
2，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。
3，瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛有益。
4，维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A；
5，含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病；因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物；比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
6，丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用；如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
7，排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
在现实的生活中近视眼是越来越多了，平时有很多人长期对着电脑工作，非常的伤害眼睛，所以大多数的人都喜欢平时的饮食，对自己的眼睛好一些。日常的护理也非常的重要，所以大家一定要保护好自己的眼睛，不然的话眼睛的伤害会越来越大。吃什么会对眼睛好？维生素对身体需求非常的重要，所以平时一定要吃一些含维生素比较多的蔬菜。
胡萝卜在生活中是非常常见的一种蔬菜，对眼睛也是不可缺少的维生素，经常吃胡萝卜的话可以保持眼睛的健康。而且维生素a也非常的好，除了吃胡萝卜之外，还可以多吃卷心菜和生菜，这些都是维生素比较高的一种食物。如果身体缺少维生素的话，可能会得一种夜盲症。这些蔬菜的做法也非常的简单，特别的方便，随意炒一下就可以保存蔬菜中的营养，而且对身体其他的器官有很大的好处。
经常吃菠菜的话也可以预防眼睛的疾病，菠菜里有很多黄体素和胡萝卜素是一样的，都可以预防白内障或者是黄斑变性。除了吃蔬菜之外，也可以吃水果，比如橙子，猕猴桃，枸杞，这些含维生素的水果，能减轻眼睛的疲劳，也能减少眼睛的伤害。生活中其实有很多对眼睛有好处的食物，只要大家多做一些了解，还是可以做到一个预防。
豆制品里面还有很多脂肪酸也有维生素E是对眼睛非常有益的一种物质，经常喝豆浆吃豆腐对于眼睛来说很健康。这些有效的物质都可以减少眼睛的伤害，如果不挑食的话比较喜欢吃鸡蛋，那么对视力来说非常的有利。因为鸡蛋里面含有很多氨基酸，这样避免眼睛生成白内障。
