我抑郁了，感觉活不下去怎么办？
一、每个人都会有“想死”的时刻，对待抑郁症请多一点善意
有人把抑郁症称为“心灵上的感冒”，我不赞同，这太过乐观。我认为的抑郁症是痛苦的，是绝望的，是时时刻刻都有“想死”的冲动的。
书中的女主角张衍雅是一名事业上的女强人，运营着一家网络公司，三十岁的单身贵族，有三五朋友，偶尔出去吃饭喝酒，谈情说爱。如此乐观的她怎么也想不到会跟抑郁症搭边，但她确实得了这种病。
得了抑郁症的人，并不敢对外人说，至少是不敢大声地有底气地向外人诉说，张衍雅也一样，只有身边最亲近的少数人知道。当被抑郁症痛苦地折磨着，自我否定着，想自杀解脱时，他们也无人倾述。因为很有可能说了，别人也只是觉得你矫情，或者跟你说一句“你要加油，努力和病魔对抗。”
就像电影中小晴找来了他丈夫的哥哥，想要开导一下他老公，但那位哥哥只是乐观地对弟弟说“你要努力！”这只会带给抑郁症患者更大的压力，其他一点好处都没有。
我想抑郁症患者其实比任何人都要努力地走出这个困局，但无力感总是袭击着他们。《我可能得抑郁症了！》这本书中并没有描写很多抑郁症的症状和对抗抑郁症的艰辛过程，但我还是能体会到张衍雅的痛苦。她与抑郁症斗争多年始终没能痊愈，饱受病痛折磨的她长年与药为伴，厌食、呕吐、嗜睡、失眠这些矛盾的词都能用在她身上。随着记忆力的衰退，身体精神的双重折磨，最后甚至走向自杀。
作者患了这种病，应该是很痛苦的，但我从她的文字中却看出了一丝洒脱与轻松，讲着自己的故事，却又像是别人的故事。但我看完小说，只是觉得抑郁症这么痛苦，却还要饱受无关病情的精神折磨，是不是太残忍了。
如果我碰到了抑郁症患者，我希望自己能像《无法触及》这部电影里的那名男护工一样，正常地看待那个不能自理的雇主。如果能把自己的乐观幽默传达给他们，那就更好不过了。
但愿也有这么一天，抑郁症患者说出“我得抑郁症了”就像“我感冒了”一样轻松。
二、抑郁症是一种治疗时间长且会反复的病，积极治病本身就是一件很励志的事
抑郁症病人的世界是灰暗的，不同于常人的，就像平常人很容易做到的事情，对他们来说却很难。电影中干夫不会做菜，不能坐电车，不能打电话，连写辞职信都费好大劲，这让他感觉自己连一个小孩都不如，自我价值感直线下降，他 怀疑自己没有资格存活在这世上，所以他想到了自杀。
张衍雅也自杀过一回，她倒不是因为自我否定，而是在得知公司要被合作伙伴卖掉这个消息后情绪失控了。庆幸的是，她被好朋友赵心怡拖到医院洗胃救回了一命。
张衍雅虽然是抑郁症患者，但我从书中看到了她比正常人更多的努力和乐观。她用心工作，努力赚钱，并且从不吝啬钱；她和朋友交往，不丧，比正常人都心态平和；她不依赖于家人，早早地独立了，一个人买房买车，如果可以的话她还能一个人结婚。
她是孤独且坚强的，孑然一身地行走在一座城市，有朋友但不会轻易打扰，有家人更怕他们徒增烦恼，习惯了孤独，孤独也变相隐藏了她的抑郁症。但跟咳嗽是藏不住一样，抑郁症也会有爆发的一天。
随着记忆力的衰退，工作能力的下降，张衍雅不得不放弃了奋斗已久的工作，打破了工作平衡的她有可能会更焦虑，整天无所事事也有可能会变得更没底气。但幸运的是她终于鼓起勇气，为了爱她的人，更为了自己，打算更积极地治疗。
对于瓶子来说，完好无损是价值，同样的，对于人来说，活着就有价值。抑郁症患者就算丧失了任何能力，只要还在和病魔对抗，还在努力地活着，生命就是有意义的。辞职在家没有收入，年纪轻轻领失业金，啥事也不干天天放空，这些都不能称之为颓废。有些时候，放弃一些东西也算是努力，放下一些东西更是智慧，依赖一下别人也是一种勇敢。退一步海阔天空，对抑郁症患者来说有可能会是新生。
我高中的时候也这样过，天天说郁闷，生活没希望，学习没劲头，还特担心父母！
想改变吧！自己还回天无数。想死还害怕~！
我的调节方法是个人的心理暗示：1、告诉自己尽自己最大的努力去学，如果还不行，那就去适合自己的地方发展，相信自己总会成功的。父母生活的那么艰辛，但是依然生活的很好，说明他们很勇敢，自己为了他们也要好好的。2、没事听听音乐、和朋友聊聊音乐，音乐真的是一个好东西。3、找一个能够带你学习的人一起学习，互相鼓励！4、多参加一些活动，让自己忙起来，没有时间静下心来想一下乱七八糟的东西。
总之，每天活的充实，你就不会想那么多了！
