Question

怎么提升记忆力？

Answer 1

个人总结的关于提升记忆力的方法如下：

1.多吃一些提高记忆力的食物：例如多吃一些水果、蔬菜、豆类、坚果、鸡蛋以及鱼类等食物。水果和蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素锰和氨基酸，具有提神、提高改善记忆力的效果。鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有提升记忆力作用。豆类、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。鱼类食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，并且含有丰富的DHA和EPA，有助于增强大脑发育和改善提升记忆力。

2.养成良好的生活方式：良好的生活方式有助于我们很好发挥大脑的记忆能力，并且对大脑的发育和保护具有一定作用。例如明天保证充足的睡眠能够很好保护大脑，让大脑能够正常的发挥记忆能力。适当运动能够提高大脑的反应记忆能力，切记过度劳累，这样不有利于大脑正常工作和提高记忆力。

3.保持轻松愉悦的心情：轻松愉悦的心情有助于我们更好发挥记忆能力，并且经常健康的心理有助于我们提升相关记忆力。

4.掌握正确提升记忆力的方法：掌握科学的记忆方法，有助于我们快速记忆，从而对我们提高记忆力有非常大的帮助。例如，养成阅读和思考的习惯、发现记忆规律掌握快速记忆方法等。

5.吃一些提高记忆力的药物：比如蜂王浆、脑蛋白水解片、安神补脑液等这些药物可以有效提升记忆力。

追问

平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。可以吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，但是这些方法不是最有效的，因为最终生物利用度只有4%左右，而最有效的改善记忆力，当然还是英泰含片好。英泰含片中的有效成分是通过口腔黏膜吸收，避免了口服经胃肠道消化造成的有效物质的大量流失，生物利用度高达85%以上。

Answer 2

记忆,是获取知识的必要手段和重要手段，那么关于增强记忆力方法有哪些呢?下面就是小编给大家带来的增强记忆力的十种方法，希望大家喜欢!
注重力集中。记忆时只有全神贯注，用心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不轻易遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

爱好浓厚。如果觉得学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
服用英泰含片，英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。
及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆。学习时，不断进行回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，这比单一默读的效果好得多。
多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆等来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
最佳时间。一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
科学用脑。在保证营养，适当进行体育锻炼，合理安排休息等保养大脑的基础上科学用脑。防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的要害。

Answer 3

首都医科大学附属北京朝阳医院-中医科综合-主任医师-高剑虹-记性不好怎么办