Question

孩子缺钙的现象很严重，吃什么食物是可以补钙的？

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Answer 1

孩子总是缺钙。吃什么可以给孩子补钙？

首先要看宝宝现在多大了。缺钙有多严重？如果在医院发现缺钙，在宝宝几个月大的时候就要及时补充维生素D和钙，但如果只是微量元素检测提示缺钙，可能就不太准确了。

如果这种严重缺钙发生在婴儿几个月内，我们不仅要增加牛奶的量，还要添加补充食物来强化铁。随着宝宝年龄的增长，我们可以添加一些瘦肉和丰富的食物，如动物肝脏和真菌。

总的来说，对于小宝宝来说，牛奶等乳制品是补钙的最佳选择，因为乳制品是公认的钙含量丰富、吸收率高的食物。还是婴儿的时候？可以选择一些富含钙的食物，比如奶奶奶，一些豆制品，虾皮等等。

通常，你可以在上午10点前带宝宝出去晒太阳，因为晒太阳可以增加皮肤对维生素D的合成，维生素D可以直接促进钙的吸收。所以，想要宝宝发育好，营养是必不可少的。

可以补钙的食物有很多，最常见的有奶制品、纯牛奶、酸奶、奶酪等等。每100毫升纯牛奶含有约100毫克钙。如果孩子每天喝500毫升的牛奶，他们很容易获得500毫克的钙。1~3岁婴儿需要600mg钙的摄入量。4-6岁儿童需要800mg钙的摄入量。7~10岁儿童每天需要1000mg钙。

当然，除了牛奶，还有一些富含钙的食物，比如豆制品：卤水豆腐、豆腐干、豆腐皮等等；还有一些绿色蔬菜含有大量的钙。比如小油菜籽，每100克小油菜籽含钙153毫克。这样的蔬菜要勤吃；此外，海带、鱼虾等海产品和瘦肉钙含量高，富含优质蛋白质，也是补钙的好产品。

如果缺钙严重，建议服用补钙，效果更好。

Answer 2

钙质的补充，最好来自含钙质丰富的食物，如牛奶、骨头汤、虾皮、鱼类、豆制品、蛋黄、芝麻酱、小白菜等，或钙质强化食品。把豆腐和鱼一起炖，虾皮切碎煎蛋吃，西红柿与鸡蛋同炒，烹调鱼或排骨放些醋，都可使钙的吸收和利用率大为提高。高盐、高油、高蛋白饮食增加钙的排出，妨碍钙的吸收的高磷食品如汽水、可乐等，均应该少摄入

Answer 3

多喝大骨汤是可以补钙的，要将骨头中的精华全都炖入到汤中，这样孩子喝汤就可以补充动物骨质上的钙。

Answer 4

贝壳类的海鲜制品，多吃含蛋白质的食物。如鸡蛋，肉类。但其实喝骨头汤是补不了钙的。