成年人一般平均每天要喝一定量的水,具体是多少量呢?
正常人每天的饮水量约为1500毫升至2000毫升。水是正常新陈代谢不可缺少的物质,它不仅可以将体内产生的废物排出体外,还可以保持正常的生长发育。饮水量太少容易引起皮肤弹性下降、口渴等症状。一般来说,正常成年人每天生理上需要3000毫升水,通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升,其余的要用水补充。也就是说,成年人平均每天要喝2000毫升的水。
60岁以上的老人约占成年人的80%,为1600毫升。男性比女性增加10%至15%,2200至2300毫升。身体要减少10%,瘦子要减少10%。另外,运动量大,出汗多的情况下也要多喝水。喝水很简单,但据专家观察,很多人达不到标准饮水量,对健康有很大影响。临床统计显示,每天上午9 ~ 10点是心脏发病高峰期,原因之一与体内缺水有关。夜间睡眠很少喝水,所以呼吸和皮肤水分蒸发不会停止,血液粘度会提高,冠状动脉形成血栓的可能性也会增加。
那你喝的水越多越好吗?当然不是。特别是紧急多喝水会引起水中毒。英国一名患者继续喝15升水,两个小时后因呼吸和心脏病发作而死亡。经过反复检查,死亡原因是饮酒过量。喝水太少会影响健康,一个人每天要喝多少水?一天饮水量的多少与年龄、性别、体重、职业、季节、运动量、健康状况等有关,因此这个问题不能一概而论。一般来说,正常成年人每天生理上需要3000毫升水,通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升,其余的要用水补充。也就是说,成年人平均每天要喝2000毫升的水。
60岁以上的老人约占成年人的80%,为1600毫升。男性比女性增加10%至15%,2200至2300毫升。身体要减少10%,瘦子要减少10%。另外,运动量大,出汗多的情况下也要多喝水。水是维持生命活动的重要物质,对身体健康、没有疾病的正常成年人来说,每天的饮水量要维持在2500毫升左右。每次要喝200毫升左右,不要一次喝完,慢慢喝比较好。