不吃早餐有什么危害？
不吃早餐可以减肥吗？
虽然在理论上来讲不吃早餐是减少了热量的摄入量，但是一般情况下，人们在不吃早餐之后，就会在午餐和晚餐当中加量，也就是说午餐和晚餐会吃的特别多，这种情况下摄入的热量还是相当的，但是还会造成身体负担。所以不吃早餐是不可以减肥的，即便是瘦了也可能会反弹，所以人们在平时都应该积极吃早餐，这样才能够保证身体健康。
早餐应该吃什么
早餐可以适当的喝一些豆浆，豆浆当中有非常丰富的蛋白质和各种各样的微量元素，对于身体有着很好的帮助，所以经常带早餐的时候喝一些豆浆是很好的。没有豆浆的话，也可以在早餐的时候喝一些牛奶，同时也应该吃一个鸡蛋，鸡蛋当中也含有非常丰富的营养，对于身体会有很好的帮助，此外早餐主食可以以全麦面包或者是馒头为主，既能够提供热量，又不会长得太胖。
1、容易肥胖
有一部分人认为不吃早餐的话能够减轻体重，但其实恰恰相反，首先不吃早饭就会导致中餐和晚餐的饭量增大，其次就是身体先消耗碳水化合物，到了最后才会消耗脂肪。早饭是最不容易转化为脂肪的，因此尽可能的避免不吃早饭，以免导致肥胖。
2、降低大脑功能
大脑如果想要活跃起来，就必须依靠食物中所摄取能量。早餐是上午精神的保障，假如不吃早饭，就会产生饥饿感。伴随着的还有血糖低、头晕等症状，长时间不吃早饭，人就会容易疲劳，会导致智力减退，降低大脑功能。
3、引发慢性病
经过一晚的睡眠，食物早已消化完，如果不吃早餐工作，会给肠胃造成很大的负担，胃酸分泌迁多，容易得胃炎、消化不良等疾病。而且身体为了获取动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体，燃烧组织使得体质变酸，患上慢性病。
4、易得便秘
如果每天都不吃早餐，胃结肠正常的反射作用就会慢慢变弱，导致经常出现便秘。早餐不能吃剩的蔬菜，里面含有一些细菌对人体会有影响，食物最好加热之后再吃，早餐特别要注意营养均衡，能够增加肠胃蠕动。
5、胆固醇增高
根据有关数据统计，通常不吃早餐的人胆固醇会高于吃早饭的人。
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扩展资料：
吃早餐注意事项：
1、起床后不要立刻就吃早饭，这样会引起消化不良，建议在起床二十分钟后最好。
2、如果习惯早起，那么吃早餐最好是定在7点以后吃。
3、避免早餐吃得过快，吃的太快会损伤到人体的消化系统。
4、早餐最好按时吃，保证良好的消化和吸收。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2018/0605/c167-11095457.html"target="_blank"title="人民网-不吃早餐有哪些危害？吃早餐需要注意哪些事项？">人民网-不吃早餐有哪些危害？吃早餐需要注意哪些事项？
1.若长时间不进食早饭，会导致糖分缺乏，在工作、学习、生活中容易出现低血糖状态，如注意力不集中、乏力、心慌，进而影响工作和学习效率。
2.经常不吃早饭可能会引起胆结石，长时间不吃早饭，胆囊不收缩，由于胆汁无法排出，久而久之则会形成胆盐积聚，导致胆石症。
发生胆囊结石，容易出现胆绞痛，患者可出现饭后右上腹疼痛，可能会发射至上背部或肩胛骨区域，影响患者生活质量。
第一，容易引起衰老。因为不吃早餐，人体就只能动用储存在体内的糖原和蛋白质，长期这样就会导致皮肤变得干燥，容易引起衰老。
第二，容易引起胆结石。因为没有吃早餐就会使胆汁中的胆固醇大量的析出沉积，长时间这样就容易导致胆结石。
第三，引起消化道的疾病，比如引起胃炎、胃溃疡。第四，容易引起肥胖。因为不吃早餐就会使机体不能及时的进行消化和吸收，使热能过剩，造成脂肪堆积，引起肥胖。
不吃早餐容易患消化道疾病
在睡了一觉之后，身体的的营养成分被消耗的差不多了，胃也是空的，这时候急需补充营养物质，如果不吃早餐的话，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
当感到饥饿的时候，身体的血糖会降低。使得大脑会产生头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状。还会容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力下降。不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量的不足，不能正常发育和运作，时间久了就会影响记忆力和智能的发展。所以专家们有发现，在智力水平差不多的情况下，吃早餐的学生明显比不吃早餐的学生成绩好。
不吃早餐体内胆固醇增高
不吃早餐还会造成体内胆固醇急剧增高，据研究表明，不吃早饭的人比吃早餐者体内胆固醇会高很多，并且所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
长期不吃早餐还容易患胆结石
在正常每日吃早餐的情况下，身体的胆囊会进行收缩，胆固醇会随着胆汁排出体外。如果人在空腹的时候，体内的胆汁中的胆固醇浓度特别高，不吃早餐的话，胆囊不收缩，时间长了就容易得胆结石。
第一，早晨没有获得充足的能量和营养物质，导致出现疲乏无力，无精打采，上课注意力不集中，犯困，学习效率下降，尤其是对学生影响更大。
第二，长期不吃早餐，会损伤胃粘膜，造成慢性胃炎，胃糜烂，胃溃疡等疾病。
第三，不吃早餐还会诱发胆囊炎的发生。所以建议要吃早饭，一定要保持规律的进餐习惯。早晨要保证营养质量，以碳水化合物为主，有一定量的脂肪及蛋白质。
