Question

经常喝果汁，对身体有哪些帮助？

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Answer 1

有点搞不懂：按理青少年爱学习，接受新事物快，明白喝饮料、果汁，不如吃水果的简单道理！原来，各种饮料、果汁的口味不一，能满足青少年对时尚的追求，才不管什么添加剂等对果汁是由水果制成的，其中的营养主要是水果中可以溶于水的成分，例如果糖、钾、花青素、维生素C等水溶性维生素等。

首先，榨果汁所需要的水果是日常我们吃的3-4倍，也就是说如果经常喝果汁的话，虽然可以摄入一些维生素及矿物质，但是能量会超标，水果中的果糖也较高，会给肥胖带来一定的风险提高免疫力和延缓衰老的作用。其中的果胶是肠道内有益菌喜欢的食物，可预防和缓解便秘，降低肠癌的发生风险。丰富的钾对降低由于膳食钠摄入过高引起的高血压有辅助作用。

另外正常的水果很多含糖量就已经很高了，像葡萄汁什么之类的，以最常见的没有添加剂和配料糖的果汁为例，里面一般用的是水和浓缩还原汁，那确实糖都来自于水果原先的糖分，是没有常不错的选择了。有一点需要注意，如果有血糖控制不好的，要选择果糖含量低的水果，在榨汁的时候搭配上可以生吃的蔬菜，一次不要喝太多，否则不利于血糖控制。

很多人讨厌吃水果是因为选水果淘神费力，吃前还得洗净削皮；吃的时候还得注意吐籽吐核，吃着吃着还会流一手的汁，洗手又是一件麻烦事……全程都是麻烦，根本让人对水果爱不起来嘛。而喝纯果汁虽然也比直接吃水果缺失部分营养素，并且含糖量高，但要比果汁饮料健康多了。所以最好直接吃水果，如果懒得啃水果就榨，果汁饮料还是少喝为妙~

Answer 2

果汁也有一定的营养价值，长期喝对身体好。用新鲜的蔬菜、水果榨汁饮用，是摄取植物性食物营养的理想方法，因为水果汁、蔬菜汁含维生素等营养丰富，容易被肠胃吸收。

Answer 3

可能会让自己补充一些维生素，而且还可以很好的解渴，而且会让人变得非常的有精神，还能让体内的一些成分得到平衡，可能会让皮肤变得非常的好，也是可以预防一些疾病的。

Answer 4

经常喝果汁对身体的帮助就是可以为身体提供非常丰富的维生素，而且也可以为身体提供膳食纤维，还可以为身体提供所需要的蛋白质，也可以为身体提供能量和碳水化合物，这些都是对身体的帮助。

Answer 5

经常喝果汁可以补充身体所需要的维生素和微量元素以及矿物质，而且喝果汁也可以提高身体免疫力，增强体质，加快新陈代谢。