高血压吃哪些食物比较好,你有什么看法?
高血压吃什么食物比较好?这类问题可以说张大夫几乎每天都能听到和被问起,可见大众对于这个问题是比较关心的。那么,到底高血压患者应该如何注意饮食上的相关问题呢?今天张大夫就来给大家再唠叨几句。因为人的血压的水橘核笑平是与Na也就是盐的摄入量成正比,而与钾的摄入量成反比,所以说,高血压患者要求低盐低脂饮食,同时需要进食一些含钾量高的蔬菜与水果
高血压患者的饮食要求是低盐,低脂清淡饮食,同时建议补充足够的优质蛋白,摄入新鲜的水果和蔬菜。因此建议患者可以多吃一些含优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼虾、鸡蛋等。少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼籽等,高血压患者主要有两种类型,一是能量食物摄入过量导致血液及脏器、皮下等脂肪太多而引起的高血压,这种患者通常还伴有高血脂和高血糖,也就是平时说的三高。三高患者适合吃什么食物呢?
通常情况下吃含粗纤维的食物有助于高血压患者降低血压,如萝卜、白菜、全麦面包等富含纤维素的食物,除此之外,低脂肪、低钠和低盐的饮食也有利于高血压的改善。还有像我们全麦的馒头或米饭,血压是推着血液在你体内流动的力量。就像轮胎里的空气或者软管里的水一样,血液充满了你的动静脉。正如空气压力过大会损坏轮胎,或过多的水通过软管会损坏软管一样,高血压也会伤害你的动脉,导致危及生命的情况氏察。
高血压患者应多吃香菇,香菇圆含中的脂肪以不饱和脂肪酸为主,且80% 以上是亚油酸, 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄,