Question

熬夜到凌晨四五点钟还有必要睡觉吗?

Answer 1

熬夜到五点，还是有必要睡觉的。

睡眠不仅可以缓解身体的疲劳状态，还可以促进新陈代谢。人在熬夜了很长时间时，会进入深睡眠状态，此时，全身都处于放松状态，能够有效补充精神。

因此，熬夜到五点时睡一会比白天补觉的睡眠质量要高很多。熬夜伤身，经常熬夜者还会出现记忆力减退，脾气暴躁的现象。所以，为了个人的身体健康，建议每晚至少要保证7个小时以上的睡眠，早睡早起。

危害

一、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。

但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

二、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。

Answer 2

有必要啊，休息是必须的，更要保证充足的休息，

追答

以前我睡眠不好的时候，每天没有精神，浑浑噩噩的，后来闺蜜给我推荐了尚医铭草安枕萱草，每天喝2-3袋，现在睡眠好，每天心情也好。

Answer 3

有啊，能睡一会是一会，晚上睡得再晚睡一觉也是好的，能睡就尽量晚上睡，白天睡觉不解乏，只能补觉到让你不困而已