Question

长时间焦虑怎么办?

Answer 1

现在很多人的压力是非常大的，并且压力的种类也是非常多的。如果长时间让自己生活在一个压力比较大，并且自己不能够合理的去排解的话，那么其实会给自己的身体和心理都带来很大的影响。其实我们一定要学会一些措施来帮助自己去克服焦虑的心理，让自己的心理能够更加健康，同时也能够让自己的生活和工作更加轻松。

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方法之一：多与朋友进行交流。在平时生活中，如果自己长期焦虑的话，最好不要放在自己的心里，这样会让自己的焦虑更加严重，最好的方法是与朋友进行交流，这样朋友也可以帮助自己更好的去调节好自己焦虑的心情。

方法之二：发展自己的兴趣。其实每个人都有自己的兴趣爱好，虽然说工作不一定是自己所喜欢的，但是我们也可以在闲暇的时间去发展一下自己的兴趣爱好，通过这种方式可以让自己有效地去调节好生活以及工作中的焦虑心情，让自己的情绪保持在一个比较愉快的状态之下。

方法之三：听音乐。其实听音乐是一种非常放松的事情，在平时生活中，如果自己感觉到焦虑的话可以什么都不要想，然后听一些自己喜欢的音乐，这样可以帮助自己有效地去缓解焦虑。

方法之四：看心理医生。其实有些人的焦虑症状是比较严重的，通过自身的话是无法进行很好的调理的，这个时候其实就要借助心理医生的力量来帮助我们更好的去克服焦虑。

焦虑对我们身体和心理的影响都是非常大的，所以一旦自己经常焦虑的话，就要立即去帮助自己去克服焦虑，调节好自己不良的情绪，这样对于自己的身体以及生活的各个方面都是有很大帮助的。我们不能让自己沉浸在长期的焦虑当中，否则会给身体带来很严重的伤害。

Answer 2

可以通过饮食调节、改善睡眠习惯、药物治疗、心理调节和其他方法缓解焦虑。

1、饮食调理。一日三餐要正常进食，饮食尽量以清淡的、容易消化的食物为主，多吃蔬菜水果和鱼肉、牛肉等，补充维生素、蛋白质，适量吃谷类食物。避免吃兴奋性食品，包括咖啡、巧克力、奶茶等。保证大脑的神经递质处于相对稳定的状态，有助于缓解焦虑。

2、改善睡眠习惯。养成早睡早起的睡眠习惯，白天尽量减少睡眠时间，适当到户外活动，改善睡眠质量，可以起到缓解焦虑的效果。

3、药物治疗。如果通过自我调节焦虑症状无法缓解时，则需遵医嘱使用氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、坦度螺酮等药物进行治疗。如果存在严重失眠，需要遵医嘱使用劳拉西泮、地西泮等改善睡眠治疗。

4、其他方法。培养自身的兴趣爱好，参加一些自己喜欢的活动，比如唱歌、跳舞、看书、学习等，分散注意力，也可以起到缓解焦虑的效果。我觉得最主要是要保持一个良好的心态