Question

网上课堂对孩子们的视力影响有多大？

Answer 1

由于疫情的影响，全国大面积开始网络教学。网络教学与传统教学最大的区别，实际上在于两点： 一是师生距离 ——从面对面变成“千里之外”； 二是教学载体 ——从黑板变成屏幕。

由于网络教学还是一个新生事物，人们最关心的问题，是两个：一 是教学效果问题 （这一点，三水三心有专门的的文章谈论网络教学和线下教学的比较，欢迎关注查看）； 二是 健康 问题 。而 健康 问题，包括脊椎 健康 和视力 健康 （其实，网络教学还可能引发心理 健康 问题，这是后面我们要谈论的话题）。

下面，我们就重点来谈两个问题：网课究竟会对视力造成多大的影响；如何尽可能减少对视力的影响。

01网课究竟会对视力造成多大的影响

“最近天天宅在家，我的眼睛都快遭不住了。”“就是哇，娃儿也天天在家上网课、看电视，伤眼睛啊。”“不光是娃儿，家里面老年人也耍手机，老花眼都加重了。”……

这样的对话，我想，对于家里有孩子的家长，应该并不陌生。

要说在应对疫情这段时间身体哪个部位最受伤，恐怕大多数人的眼睛排得到第一名！

关于网课对视力影响的大小，目前，并没有医学研究报告。准确的研究，应该是在上网课之前，对一部分学生进行视力检查，上完一个周期网课之后，再来进行检查。然后通过实力的变化，来得出结论，这就是最科学的。

但目前，没有！

从理论上来说，影响主要是三个方面。

一是背光（主要是蓝光）损伤。

长时间对着屏幕，屏幕的背光（主要是蓝光）——从LED屏幕中放出对人眼有损害的光线，也是背光损伤（或蓝光损伤）的主要原因。屏幕放出的蓝光对人视力造成视力的影响还与距离、密度、时间这三个条件有关，就是屏幕上蓝光的密度，和人眼近距离接触的时间。

二是 频闪损伤。

屏幕的后面都有小灯泡，频闪，指的就是这些小灯泡光源在发出光和熄灭光之间的速度。每秒内，它们亮灭60次，那就是60hz，亮灭120次，就是120hz，这个次数是亮和灭的交替。而闪烁，对眼睛都有一定程度的损害的。

三是 个人习惯造成的损伤

蓝光可以过滤，频闪可以优化，但个人习惯却很难改变。比如： 在纯黑的环境下盯着看屏幕； 没有正确的坐姿、看姿； 瞬间的曝光； 聚焦，长时间的观看……

这样看来，网课对孩子实力的影响，是客观存在的。只是说，究竟多大，目前没有数据。从三水三心自己的孩子看来，影响还是蛮大的，前几天去做了一个视力检测，增加了80度！

02如何尽可能减少对视力的影响

但现在的现实是，不管你愿不愿意，疫情在那里摆着，网课也必将在一段时间内还得进行。所以，采取什么样的方式来保护视力至少减少对视力的影响，才是我们需要重点关注的事情。

一是尽量使用护眼的智能终端。

这是硬件设施设备的问题，总体上来说，分辨率高的屏幕比分辨率低的屏幕影响小；较大的屏幕比较小的屏幕影响下。所以，最好是使用电视，其次是电脑（台式机的屏幕一般比笔记本大），如果可能，尽量不要使用手机——再好的手机，影响都大！

目前，有一种墨水屏，应该是最护眼的显示终端了，但价格还是比较昂贵，很多家庭难以承受。

二是必须使用正确的姿势。

我们知道，上课时 端正坐姿 ，“三个一”（ “一拳一尺一寸”）。 坐要坐得端正，眼部与屏幕中央保持平行，不要采取长时间望或者趴下看这样的方式——不但影响视力，还影响腰椎、颈椎。

三是必须保持适当的距离。

而在上网课的时候，一定要根据屏幕的大小，注意和屏幕保持适当的距离。一般来说，与显示屏幕保持3米以上或4-6倍屏幕对角线长度的距离，电视屏幕与视线平行或稍低一些。以55英寸电视来说，对角线距离是55x2.54(1英寸等于2.54厘米)，最终算出的结果是4.19米。39英寸的电视，观看距离是3米。

这一点，作为家长，一定要亲自去体验，为孩子规定距离。我们有些孩子，在上网课的时候，越凑越近，这一点，一旦发现，要立即纠正。

四是要学会一些护眼动作。

护眼动作1： 眨眼。

在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多 眨眼 ， 每分钟眨眼多次 ，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。

护眼动作2： 眺望。

在上网课过程中， 有意识地每几分钟抬头往窗外 眺望 （最好6米外远处）片刻。

五是确保照明环境适宜。

电子屏幕不宜过亮或过暗，以调节到眼睛感觉到舒适为宜。光线不足时应同时打开房间顶灯和台灯，提供一定的背景光，使环境亮度稍弱于电子设备屏幕亮度即可。要避免背景光源直接刺激眼睛或直射电子屏幕引起反射。如果在外部光线较强的窗户边上课，应使电子屏幕背对窗户。

六是维持护眼温度和湿度。

尽量不长时间使用空调，并在房间内放置一些水或使用加湿设备，避免环境温度过高且干燥，引起眼睛干涩。可放置一些绿色植物，在视觉上帮助放松。

七是适度使用眼药水。

家里要适当准备一点眼药水，如果眼睛有些干涩，或眼部出现血丝，就可以低一些眼药水。

总之，网课肯定还将持续一段时间，保护视力却刻不容缓。希望这一篇文章，对于家长和孩子，有一定的帮助。

对视力肯定有影响！

长期看屏幕会对眼睛视力有影响，可以买个护目镜，保护你下，如果时间上的比较长那么，可以先录制下来，然后再好好看看

从防控近视的角度来说，户外光照时间不足，近距离用眼时间过多，是两个危险因素。

1.连续盯手机或电脑屏幕的时间不要太长，根据“20-20-20”口诀， 建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

2. 保证室内合适的温度和湿度 。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服。建议室内温度最好控制在18～20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的 湿度增大 。

3.在使用手机、电脑时，尽量有意识地 提醒自己多眨眼 ，每分钟眨眼12～16次，并且要 完全闭上再睁开 ，保证泪液充分湿润眼睛。

4. 热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法 。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以减少干眼等不适的发生。

5.如果是接触镜配戴者， 建议适时地交替使用框架眼镜 ，即接触镜与框架眼镜轮换使用，最好多戴框架眼镜。

6.如果干眼症状比较严重，通过以上方法不能缓解者，可以考虑滴用 不含防腐剂的人工泪液 缓解干眼症状。

不仅对孩子视力不好，对颈椎也不好！但任何事物都有两面性。

网课就对孩子眼睛有伤害？那玩 游戏 ，聊天呢？就不影响眼睛？网课孩子们基本上是听，做作业但是下课后的事情。

我们上网课

是网课前的电子设备选择和观看的距离。

一般来说，投影仪、电视等大的屏幕尺寸，可以进行远距离观看更有利保护眼睛。因此，有条件情况下，投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选。但是也要特别注意，不能无限大，结合现有家庭居住用房特点，指导原则是观看距离不小于屏幕对角线的4倍，因投影仪的使用还特别需要考虑到和室内光环境的配合问题，一般电视机更适宜。在没有投影仪，无法收看电视的情况下，电脑其次。手机屏幕较小，观看距离较近，更易引起视疲劳，一般不推荐。而同等屏幕尺寸下，选择分辨率高，画面清晰的电子设备更好。屏幕或保护膜出现破损、划痕等情况，应及时更换，避免影响画面质量，加重眼睛负担。

第二，网课中护眼尽量做到以下几点：

●眨眼，在网课过程中尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛，预防干涩和疲劳。

●远眺

●端正姿势

●确保照明环境适宜

第三，网课后（含课间）护眼

●“目”浴阳光，确保安全前提下在阳台、窗边和自家庭院进行，争取每天2小时以上

●做眼保健操

●远眺

●家务或通过适宜运动舒展身体

●充足睡眠和均衡营养

其实现在很多网课本来也是希望孩子们通过玩中心，反而让孩子们更加上瘾，各个机构的课程时间也建议在20分钟以内结束，每周一次课一次作业，减少孩子的过度用眼，家长们要做出一天的学习安排和玩耍时间. 合理的控制孩子的自律性，多鼓励，少批评，既然神兽没法上学，就每天积分制鼓励孩子分担家长的事情。