Question

练瑜伽要练多久才有效果 ？

Answer 1

一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目，不仅可以起到燃脂的效果，也可以放松身心，让心情更加愉悦。

Answer 2

1.要看做什么样的动作，简单的动作需要1-2周的时间，中等难度的动作需要3-4周，难度较大动作需要1-2个月的时间才能有效。瑜伽可以有效的促进血液循环，塑造良好的身体形态，但不论什么运动方式都要坚持下来才有效果，

2.还有重要的一点就是——用心。这也和我们的日常生活分不开的。用心工作、用心学习、用心爱自己的亲人，用心对待我们赖以生存的世界。这样我们一定能够感觉到自己和自己周围的世界的息息相关。努力作好自己可以做到的一切。

Answer 3

瑜伽一般练2个月到4个月左右能达到塑形效果，需要根据个人体质判断。瑜伽是一种有氧运动，能够使多余赘肉快速消除，还可以增强肌肉，达到塑形减肥目的，需要坚持的时间比较长。如果短期内想达到减肥塑形效果，可以通过射频溶脂的方法，将多余的脂肪快速液化溶解，随着身体新陈代谢排出体外，使身材变得苗条。减肥期间要做好饮食上控制，不要吃高热量食物。

Answer 4

1、一般练瑜珈三个月就有效果。利用瑜伽减肥一定要能坚持，无论是自己在家练习还是在瑜伽馆练习都要坚持，尤其是在瑜伽馆练习瑜伽如果每天坚持练习一个小时，那一个月之后就能看到明显的效果。可是如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网，那减肥效果肯定不理想。

2、练习瑜伽是要坚持三个月以上才可以达到效果的，因为做瑜伽就像我们跳舞一样，但是是慢舞，慢舞是练习舞蹈里面效果较慢的，所以我们练习瑜伽也是一样的，我们练习瑜伽是不能操之过急，要用到更多的时间。

Answer 5

瑜伽锻炼所需的时间要看做什么样的动作，简单的动作需要1-2周的时间，中等难度的动作需要3-4周，难度较大动作需要1-2个月的时间才能有效。比如下肢拉伸，通过1周的牵拉就会明显的体会到下肢的肌肉被拉伸开，盘腿莲花式需要双下肢的韧带肌肉都要全部拉开，这个动作训练3-4周才会有效果。其他的一些姿势训练，比如眼镜蛇式，就是高难度动作，需要背部、腰部及四肢的协调，难度大，训练时间因人而异。