Question

好焦虑该怎么缓解？

Answer 1

缓解焦虑的方法一般包括以下几点：

1、服用药物。出现焦虑的现象，通常可以口服抗焦虑的药物进行治疗，如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。还可以使用调节植物神经功能的药物进行治疗，包括谷维素、维生素B1等。此外，患者还可以使用抗抑郁药物，如帕罗西汀、舍曲林等，对焦虑症状的缓解也有好处。

2、转移注意力。如果觉得心烦、焦虑，可以通过转移注意力的方式来缓解。例如听轻快的音乐、进行散步等，可以使身心松弛，有助于缓解焦虑的症状。

3、进行深呼吸。焦虑时可能会让人处于肌肉紧张、心慌、身体发抖等不良状态。此时，可以多做几次深呼吸。这样有助于让紧张感消失，从而缓解焦虑的现象。

4、与人倾诉。经常与人倾诉自己内心的想法，有助于减少心理压力，从而缓解焦虑的症状。

Answer 2

可以通过饮食调节、改善睡眠习惯、药物治疗、心理调节和其他方法缓解焦虑。

1、饮食调理。一日三餐要正常进食，饮食尽量以清淡的、容易消化的食物为主，多吃蔬菜水果和鱼肉、牛肉等，补充维生素、蛋白质，适量吃谷类食物。避免吃兴奋性食品，包括咖啡、巧克力、奶茶等。保证大脑的神经递质处于相对稳定的状态，有助于缓解焦虑。

2、改善睡眠习惯。养成早睡早起的睡眠习惯，白天尽量减少睡眠时间，适当到户外活动，改善睡眠质量，可以起到缓解焦虑的效果。

3、药物治疗。如果通过自我调节焦虑症状无法缓解时，则需遵医嘱使用氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、坦度螺酮等药物进行治疗。如果存在严重失眠，需要遵医嘱使用劳拉西泮、地西泮等改善睡眠治疗。

4、其他方法。培养自身的兴趣爱好，参加一些自己喜欢的活动，比如唱歌、跳舞、看书、学习等，分散注意力，也可以起到缓解焦虑的效果。

Answer 3

焦虑可能每个人都曾经会有过，急性焦虑烦躁的这个疾病的症状，表现比你一般的这种焦虑情绪严重的多，当一旦出现急性焦虑之后人会感觉到胸闷不适，甚至有时有些有濒死感觉得生不如死还，有很多人因为因为急性焦虑发作而就诊于大医院的急诊科，觉得自己都快要窒息死亡了，出现了这种极其焦虑该及时到医院来就诊，一般来讲使用苯乙肼类的药物可以较好的缓解疾病焦虑发作的急性状态，通过药物的干预之后，这种濒死感难受不适的状况会得到一个比较好的缓解，在急性焦虑发作之后，还要通过比较长的时间的一个治疗来获得一个更好的缓解，以免以后再次出现复发。

Answer 4

如果焦虑的症状很严重的话，建议去看一下医生，吃一点缓解的药
如果只是轻微的话，那就通过自己喜欢的方式放松一下自己吧。比如跑跑步 ，看看书，听听音乐，吃吃美食啥啥的

Answer 5

不要熬夜，放松心情，可以出去走走，不要天天在家里玩手机电脑之类的，工作的话，深呼吸，让自己放松一会在继续工作