腰椎间盘突出患者在生活中该注意什么？
腰椎间盘突出患者在生活中要注意不能睡太软的床，不能拿很重的东西，要保持正确坐姿，不能久坐，要注意保暖。
1、腰椎间盘突出患者要睡硬床，不能睡太软的床。
好几个朋友都患有腰椎间盘突出，犯病时非常痛苦，不能弯腰，不能俯身，连行走都很痛苦。医生会告诉患者，平时不要睡太软的床，患有腰椎间盘突出最好要睡硬床。要保护好腰部，最好要戴护腰，在生活和工作中都要慢起慢坐，不能起得太着急，要扶着腰部慢慢行动。
2、腰椎间盘突出患者，不能拿很重的东西。
如果患有腰椎间盘突出，就要在生活中特别注意，不能拿很重的东西，不能弯腰负重。这种事只能靠自己多注意，不能从事重体力劳动，不能搬运重物。患有腰椎间盘突出的患者，可以从事一些办公室的工作，做些不费体力的工作。有的患者不注意，经常弯腰拿重物，结果导致腰椎间盘突出越来越厉害，最后影响到行走，对患者的生活有很大的影响。
3、腰椎间盘突出患者，要保持正确坐姿。
家人患了腰椎间盘突出，去医院拍了X光片，做了CT，最后医生告诉家人，平时不能跷二郎腿，要保持正确坐姿。随时都要调整坐姿，保护腰部，要经常做一些护腰的运动，保持正确的坐姿。医生告诉家人，平时要经常伸伸懒腰，腰部的一些疾病通常和不正确的坐姿有关，所以从小就要纠正孩子的坐姿。
4、腰椎间盘突出患者，要避免久坐。
因为患有腰椎间盘突出，所以腰部就会觉得不太舒服，有酸胀感，就要避免久坐。久坐会增加腰部的负担，坐累了就要站起来走走，只有这样，才能缓解腰部的不适。久坐对身体没有好处，经常起来走走，扭扭腰部，伸伸腿，踢踢脚，就会对腰椎有好处。
5、腰椎间盘突出患者，要注意保暖。
家人患有腰椎间盘突出，医生叮嘱家人，平时要注意保暖，不能让腰部受寒。平时最好戴上护腰，或者经常给腰部做做热敷，让腰部暖和一些，腰椎就会舒服一些。
腰椎间盘突出患者在平时最主要的还是应该注意避免腰椎的过度负重，避免弯腰抬重物，避免久坐，同时还要避免外伤，注意保暖。平时的时候还是应该加强腰部肌肉力量的锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，如果生活当中有比较宽裕的时间，每周进行2-3次的游泳也很好，前两组动作主要适合于刚开始学习的人，后两种动作适合于熟练者。另外，如果腰椎间盘突出产生明显的临床症状，一定要到医院去查腰椎的核磁共振，明确间盘突出的类型以及突出的部位，为做好治疗方案打下良好的基础。不能因病情不明确采取盲目的治疗措施，这是错误的做法。
临床上引起腰椎间盘突出原因不是特别的明确，目前认为腰椎间盘突出的原因主要和以下因素有关：一、腰椎的负荷过重，如体重过重、长期搬重物或者是长期负重等等。这种因素主要是由于腰椎间盘内的压力逐渐增大，超过了正常的纤维环的负荷，会导致纤维环逐渐的蜕变，甚至纤维环的强度受到影响，导致纤维环逐渐撕裂形成薄弱区域，髓核会顺着薄弱区域突出从而引起腰腿疼的症状。二、可能跟一些遗传因素相关，主要是造成纤维环的一些胶原缺失或者是胶原强度的减低，见于大多数年轻的患者。由于在年轻的患者突发腰腿痛的过程中，很少有外伤的因素引起来的，所以一般来说与间盘纤维环的本身强度过弱有关。
三、外伤因素，是成年腰椎间盘突出最常见的原因，包括突然的搬重物不适，或者是打球打羽毛球突然的腰部扭伤，所以反复的腰扭伤也是有椎间盘突出的原因之一。因此在平时应该做好保护腰椎的习惯动作，如保持良好的坐姿、站姿，尽量减少弯腰捡东西的几率。捡东西可以蹲想以后捡，或者搬重物也应先进行蹲下再缓慢的抬起重物，尽量少做弯腰的动作。第三个可能与蜕变、受凉、骨质疏松等综合因素相关。因此临床上导致腰椎间盘突出的原因还是比较多的，在平时的工作生活中要尽量避免这些原因，保护自己的腰椎。
