Question

老年人缺钙会出现骨质疏松，老年人应该如何补钙？

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Answer 1

引言：我们都知道人年龄大了可能会有一个钙含量的流失，当老年人出现缺钙或者是出现骨质疏松，这个时候应该怎样帮助老年人补钙，你们知道吗？接下来跟着小朋友一起去了解一下吧。

一、老年人缺钙如何补钙

我们都知道老年人缺钙他可能会危害身体，这个时候他也可能出现一些腿脚抽筋或者是精神不振的状况，如果严重可能可能会影响他的生活，所以他们要学会补钙。我们要知道老年人在夜晚的时候补钙是最有效的，这个时候可以吃一些含钙含量的食品，这样是比较容易吸收了，而且夜间是不适合吃东西的，所以这个时候钙含量我们睡前喝一杯温热的牛奶，既有助于睡眠也有利于钙含量的补充，所以我们这样补钙是比较吸收的，所以这个时候喝奶粉和牛奶都是可以的。

二、身体变得更加健康

并且我们也要知道老年人可以通过晒太阳补钙，晒太阳补钙也是比较好的一种方式，可以让钙含量更好的吸收，并且我们知道太阳中会有紫外线的存在这种东西可以让人们的维生素变得更多，而且让人们身体里的维生素D发挥它的作用，所以每天平均在一个小时的太阳也可以有补钙的效果，而且最好在早上的9点或者到10点，这个阳光非常舒适，也是适合人们晒太阳。我们也要注重平时的饮食疗法，我们知道食补补钙也是比较好的，我们在平时吃东西的时候多吃一些牛奶或者是吃一些奶制品，这个时候也可以吃一些虾皮，黄豆，青豆，豆制品，乳制品里面的钙含量都特别多，芝麻，所以这样有营养的食物老年人要多吃一点。再加上一些运动，这样可能会让身体变得更加健康。

Answer 2

老人缺钙，可以选择以下方法进行补钙：

1.多晒日光。

2.多吃富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、芝麻油等食物，进行补充钙质。

3.每天摄入的元素钙最少在800~1200mg左右。如果钙摄入量不足，必要时需进行药物补钙。老年人因为肝肾功能减退，强化能力比较差，所以还要摄入活性的维生素D，要求每天摄入800Iμ左右，才能保证有效的钙吸收。

另外，老人应该到正规的医院，进行骨密度的检查作为金指标，判断是否缺钙，进行腰椎、股骨颈的骨密度测定，查看是否有骨量缺失、骨量减少，或者是骨质疏松的情况。

Answer 3

老人缺钙，可以选择以下方法进行补钙：

1.多晒日光。

2.多吃富含钙的食物，比如牛奶、鸡蛋、芝麻油等食物，进行补充钙质。

3.每天摄入的元素钙最少在800~1200mg左右。如果钙摄入量不足，必要时需进行药物补钙。老年人因为肝肾功能减退，强化能力比较差，所以还要摄入活性的维生素D，要求每天摄入800Iμ左右，才能保证有效的钙吸收。

另外，老人应该到正规的医院，进行骨密度的检查作为金指标，判断是否缺钙，进行腰椎、股骨颈的骨密度测定，查看是否有骨量缺失、骨量减少，或者是骨质疏松的情况。

Answer 4

合理饮食，每天多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入。并且多进行户外运动，根据自己实际情况来进行运作计划。可以多在外面走一走，晒太阳。提高钙的促进。多休息，每天要有充足的睡眠时间，不能熬夜。可以适当的吃一些补充钙质的营养品。增加钙的吸收。预防骨质疏松。

Answer 5

多吃一些钙片，多吃新鲜的水果和蔬菜，多出去运动，多晒太阳，饭后可以去散步，也可以吃一些营养品。