怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？
大脑是一个非常忙碌的器官，即使在没有任务的时候，大脑也会不断思考，而且大脑的“胡思乱想”，也很难利用大脑进行控制~
就个人而言，大脑出现胡思乱想的主要原因，就是精力过剩，以及注意力不够集中：
进行集中力训练：
大脑容易胡思乱想，和集中力较差也有一定的关系。我之前的集中力就比较差，每次做事的时候，都会胡思乱想，导致时间的浪费。
我一般进行的集中力训练，就是在九宫格甚至更大的网格里，随机写上数字，然后再从1、2、3开始，依次寻找数字，利用简单的任务，锻炼自己的集中力。
在训练集中力的同时，可以记忆相关数字的位置，从而同时训练自己的记忆力。
集中力之类的大脑训练，是一个长期过程，短时间可能会感觉到十分无聊，甚至会感觉到浪费时间，但是长期保持锻炼，就可以感受到集中力的明显变化。
完成集中力的提升，就可以在进行相关任务的时候，保持精神的集中，大脑也不会胡思乱想，只会全身心将任务完成。
消耗额外精力：
如果大脑容易在空闲的时候胡思乱想，这种情况一般都是精力过剩导致。
遇到这种情况非常简单，选择一些消耗脑力的事情做一下，就可以快速让大脑的额外精力被消耗，大脑也会乖乖安静，不会胡思乱想。
除了消耗脑力，出去跑跑步，消耗一下体力，也可以让避免大脑胡思乱想。
总结：
大脑是一个非常复杂的器官，当大脑容易胡思乱想的时候，就可以通过提升集中力，消耗额外精力的方式，阻止大脑胡思乱想。
锻炼集中力是一个长期过程，也可以长期坚持，从而让大脑更容易集中到当前的事情上，平时养成用脑、锻炼脑力的习惯，也可以避免大脑精力过剩。
有时，你会发现，你越是不去想,想法却如挡不住的暗流在不停的涌动，让你不堪其扰,这种状况真的让人十分崩溃。其实，你之所以出现这种情况，有两个原因，—是因为潜意识只接受正向的表达，而另外一个则是想象会导致焦虑。
本文主要内容：
胡思乱想的原因和对应的方法：
潜意识只接受正向的表达：对自己说话的方法需要的是正向表达
想象会导致焦虑：行动
首先我们来讲讲，潜意识只接受正向表达。
我们知道大脑有两部分功能，一个是意识，是用来分析、判断、和决策的那部分的大脑功能;另外一部分是潜意识，是记忆、情绪、自动行为和习惯的主导者。白天清醒状态下意识的主导性强；晚上睡觉时,意识会暂时关闭，潜意识的主导性强。
同时,意识的想法会影响到潜意识的反应；潜意识的信号，又会影响到意识的想法和判断。二者之间是相互影响的。潜意识只接受正向的表达，对于反向的表达，潜意识接受起来会很有困难，于是就只接受其正向的部分。
举个例子，比如"今晚我不要失眠"这句话，潜意识理解“不”这样否定的表达会有困难,于是就会直接把"不"忽略掉，成为"今晚我要失眠"这样容易的方法去理解，而这和句子原本所表达的意思完全相反。
所以，如果你反复对自己说“不要紧张，不要紧张。"，潜意识就会接受"要紧张"这部分信息，这就是让自己越来越紧张的最好方式了。
因此,对自己说话的方法需要的是正向表达，比如:“今晚我会好好睡着,睡的很好。"而不是负向的表达“今晚千万别失眠”。
另外一点则是，想象会导致焦虑。
潜意识无法区分你头脑中的想法和当时正在发生事件之间的差别。比如，现在你去想象一下，你在咬一粒又酸又涩的葡萄，慢慢在牙齿间咬破，然后,里面的汁液开始流淌到你的牙龈和口腔里。去想一想，好，就想到这里。
此时，很多朋友会发现自己的唾液在分泌。尽管你在意识层面上知道这只是你的想象,并没有真实发生,但潜意识分不清楚这是真实还是虚构。
古罗马的塞涅加说过:“折磨我们的往往是想象，而不是真实。”
让人焦虑的想法和依这些想法构建出来的画面会被潜意识接收到,潜意识会本能的觉察到危险,于是原始的战斗逃跑反应被激发，下丘脑、脑干、杏仁核被激活，促使皮质激素分泌，导致血压血糖水平明显升高，心率也会明显加快。
所以，焦虑所导致的是生理和心理的双重唤起，要解决这个问题，通常会有两个方法:在认知疗法当中,如果你有“我睡不好，明天就完蛋了。”这样的想法时,你可以对自己做一些相应的自我安慰，但这只对一些人有效，对一些人则完全无效。
比如说“我也不是完全睡不着,能睡些总比不睡强。”
或者是“我已经准备的差不多了，再多准备也好不了多少。”
或者“事情坏也不会坏到哪里去。”“想这么多有什么用,先睡一觉再说吧。"等等
如果你能这么想，也许就会容易一些了。但另外一方面，会这样想的人，也没有担心睡不着觉的问题，因为他们本来就不是追求完美的人。如果一个追求完美的人，他也没办法去这样思考。
这种自我安慰的方法,其实只是用一种偏颇的想法来取代另外一种偏颇的方法而已。
当然，如果对你有用，很好。
有些人会告诉你，当有想法来时需要做内观和觉察,看这个想法是怎么来的，来的原因是什么，在提示你哪些需要注意的事情，你能做些什么去应对。
但我要告诉你的是，一边想，一边用纸笔或电子设备详细记录下来，同时问自己“还有吗? ”，穷尽你能想到的所有不好的后果。思考和记录的过程不但可以帮你整理大脑有限和混乱的内存，也方便你未来回顾和统计一下自己的预判是不是对的。比如你经常预判对方会拒绝你,但是事实上结果并没有很糟糕,那这些记录就能帮助你变得更客观。
所以，其实缓解焦虑最好的办法就是行动。这个时候把注意力专注在你想实现的目标上，让你的理性思维工作，问问自己做哪些事可以增加成功的概率。
如果以上方法还是帮不到你，且严重到长期干扰自己的工作生活，强烈建议咨询专业的心理医生。
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