Question

长期便秘有什么好的解决办法吗？

Answer 1

这个问题应该可以这样想

追答

有的，建议你可以服用舒泰清治疗便秘，我之前便秘时就是用的舒泰清呢，安全健康没有副作用，还不会产生赖药性，可以通过关注“清肠啦”在 线购买。

Answer 2

改善便秘应该从调节生活饮食习惯开始，适量的运动，如散步、慢跑，另外要养成定时排便的习惯，而不要因为其他的事物干扰排便，抑制排便。要多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、谷类、粗粮、豆类、干果、核桃等。可以服用益生菌，或者坚持长期饮用酸奶，要把这种生活、饮食、运动的调整变成自己良好的生活习惯，长期坚持下去，才能改善便秘。

如果在这种生活饮食调整的基础上，排便仍然不能改善的话，可以服用一些对胃肠道没有明显刺激的缓泻药，比如乳果糖、聚乙二醇。如果排便仍然很困难，或者多日没有排便，发生大便嵌塞的时候，可以临时使用开塞露或者灌肠等措施促进排便。
有几个缓解的方法
一、合理饮食缓解便秘
　　如果经常便秘，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如香蕉、芹菜、红薯、马铃薯等，有利于促进肠胃蠕动，可以缓解便秘症状；少吃辣椒、生葱等辛辣刺激食物，少吃肥肉、牛羊肉等肥甘油腻、热性的食物，以免导致便秘加重。
　　
二、适量运动缓解便秘
　　适量的运动可以促进肠胃蠕动，有利于缓解便秘症状。可以根据自己的体质选择散步、快走、慢跑、打球等有氧运动，也可以经常做仰卧起坐等无氧运动，都能起到不错的效果。
　
　三、腹部按摩缓解便秘
　　有便秘症状时，对腹部沿着顺时针的方向按摩，可以促使肠胃蠕动加快，能缓解便秘症状。一般建议在晚上睡前按摩，每次按摩200次。

Answer 3

顺时针揉肚子，还有就是每天吃一个火龙果，火龙果有很好的排便效果。