你身边的长寿老人都有什么习惯？
首先就是心态平和，知足常乐。长寿老人大多性格比较开朗，而且深谙“知足常乐”四个字。有老人表示，自己能活到这个年纪，剩下的日子都算是“赚的”，这怎么能让人不开心？人啊，知足最重要。对老年人来说，经常处于焦虑、愤怒、忧郁等消极情绪中，对内分泌也不利。特别是喜欢生气的人更容易损伤心脑血管，也更容易出现消化不良等肠胃问题。凡事都要懂得知足，看得开才能更健康，为一些小事生气犯不着，自然就不爱生病。
还有就是老人家每天都运动，哪怕只是在院子里散散步提到长寿的秘诀，不少老人的家属都表示，他们闲不住，平时没事儿就会出去溜达溜达，和乡里邻居的串串门，也有不少老朋友能一起聊聊天。每天就算是在自家院子里溜达一圈也不放过这个机会，连家人一开始都担心会摔倒，让他们在家静养。但不得不说，生命不在于静止，而在于运动。
最后就是饮食很节制，基本上粗细相结合。百岁老人似乎更喜欢吃杂粮、大米和面粉，粗粮和精细粮食相结合，对调理健康也更有好处。数据显示，这些百岁老人中，有88.8%的老人能够保证一定的水果摄入，并且有81.8%的老人能确保每天都有新鲜的蔬菜摄入，补充营养。这样对于保持身体健康来说，就会很有帮助，也直接决定了寿命的延长。
所以说身边的长寿老人，除了有个好的心情，良好的饮食习惯，另外还和遗传因素有关系，所以这是一个综合性的因素，而且这些因素缺一不可。
在调查中发现，百岁老人似乎更喜欢吃杂粮、大米和面粉，粗粮和精细粮食相结合，对调理健康也更有好处。数据显示，这些百岁老人中，有88.8%的老人能够保证一定的水果摄入，并且有81.8%的老人能确保每天都有新鲜的蔬菜摄入，补充营养。
而提及腌制咸菜、饮酒习惯以及保健品等，大部分的百岁老人都表示自己平时不是很喜欢吃这些食物，甚至有些排斥。他们的饮食习惯担得起“健康”二字。

心态平和，知足常乐
在采访和调查的时候，能够发现这些老年人大多性格比较开朗，而且深谙“知足常乐”四个字。有老人表示，自己能活到这个年纪，剩下的日子都算是“赚的”，这怎么能让人不开心？人啊，知足最重要。
对老年人来说，经常处于焦虑、愤怒、忧郁等消极情绪中，对内分泌也不利。特别是喜欢生气的人更容易损伤心脑血管，也更容易出现消化不良等肠胃问题。凡事都要懂得知足，看得开才能更健康，为一些小事生气犯不着。
每天都运动，哪怕只是在院子里散散步
提到长寿的秘诀，不少老人的家属都表示，他们闲不住，平时没事儿就会出去溜达溜达，和乡里邻居的串串门，也有不少老朋友能一起聊聊天。每天就算是在自家院子里溜达一圈也不放过这个机会，连家人一开始都担心会摔倒，让他们在家静养。但不得不说，生命不在于静止，而在于运动。
总结后能够发现百岁老人身上大多有这几个共性，如果自查后，你也能做到这几点，或许对你的健康也有好处，不妨试试看。
能够睡好对身体来说确实至关紧要，短时间经历糟糕的睡眠不仅会影响到精神状态，而且长时间经历糟糕的睡眠会影响到寿命。无论睡眠的起始的时间还是结束的时间都有讲究，既需要顺应天地运行的规律又需要尽可能依据自己实际情况进行适配，如若有条件就尽己所能靠拢日出而作以及日落而息。通过行之有效的培养以及调整，争取不要失眠，并且需要减少浅睡眠，增加深睡眠，不是以睡够为目标，而是以睡好为目标。对待睡眠的问题既不要敷衍又不要怠慢，务必要认真对待，睡眠既不是儿戏又不能小觑，如若不然长年累月睡眠不佳的负作用就会让你好看。
我们每个人都希望自己能够健康长寿。但是要想真正实现健康长寿的目标，却没有那么简单。……现实生活中各种不利因素以及我们自身的问题影响着我们的身体健康，对我们实现健康长寿的目标很不利。
同时，在现实生活中，我们可以接触到很多长寿老人。这些长寿老人都拥有着良好的习惯……正因为拥有了这些良好习惯，他们才会健康长寿……因此，他们的成功经验非常值得我们学习。通过向他们学习，我们可以让自己养成更好的习惯，
从而让自己实现健康长寿的目标。
具体来说，这些长寿老人所拥有的好习惯包括以下几个方面：
1，心情放松、乐观积极，遇到问题不急不躁。
一个人的情绪、心境，对其健康状态有着非常大的影响。
一个人如果心浮气躁、遇事容易着急，他的健康状态一般来说不会太理想……而那些心态平和、乐观积极的人，身体状态一般都会很好，他们一般都会健康长寿。
因此，我们应该学习这些长寿老人心态平和、乐观积极、遇事不急不躁的优点。
2，保持良好的生活习惯，作息规律。
保持良好的生活习惯是健康长寿的关键。
日常我们如果熬夜、生活不规律，身体健康就会受到非常大的影响。
而那些长寿老人们则都是生活规律、按时作息的生活状态，这样有规律的生活状态有利于身体健康，因此他们才能健康长寿。
3，一日三餐营养丰富、全面，且饮食数量控制得当。
保持身体健康，关键因素之一，就是保证身体摄入全面、丰富的营养。……那些长寿老人们每日的饮食都具有营养丰富，且营养全面的特点。
同时，那些长寿老人们的日常饮食又都控制的非常得当，既不会饮食量过多，也不会营养过剩……正因为如此，他们才能够健康长寿。
4，适度锻炼身体，保持身体的健康活力。
对于长期不锻炼身体的人来说，体质会比较差，他们的“健康长寿”基本上无从谈起。
那些长寿老人们所拥有的另一个重要特点，就是他们都保持着适度锻炼的习惯……通过健身锻炼，他们保持着良好的身体素质，这也是他们健康长寿的关键因素。
以上几方面因素，就是长寿老人们之所以健康长寿的原因。……我们应该学习他们的这些好习惯，增强我们的体质，从而最终达到健康长寿的目标。
第一种：吃饭大多吃“八分饱”
俗话说得好，“吃饭八分饱，医生找不了”。这还是有一定科学道理的，八分饱，意味着身体摄入的食物已经足够日常的能量供应，且肠胃还没有被完全装满，这对于老人的消化系统来说，是十足的“减负”行为。
肠胃消化系统的负担减弱，出现胃肠疾病的风险降低，整个人不得病，当然也就长寿了。但仍然需要提醒的是，“八分饱”不代表少吃，如果老人饮食摄入过少，引起营养不良，反而更不利于长寿和健康。
第二种：遇事“没心没肺”
还是我们中国的古话，叫做“没心没肺，长命百岁”，这可不是什么贬义词，没心没肺，意味着老人基本没有例如疾病，子女，财产之类的负面心理负担，没有了负面情绪产生的源头。
要知道，负面情绪滋生，会影响到人体免疫细胞的活性，增加线粒体末端的损耗，继而加快人的老化速度，这肯定是和长寿背道而驰的。相反，每天遇到什么事情，都是习惯性地一笑了之，“没心没肺”，负面情绪无法滋生，所产生的后果也就都可以避免，身体自然也充斥着健康和活力。
第三种：经常进行骨骼锻炼
相信大多数老人都知道锻炼的重要性，也的确养成了锻炼的习惯。
但是，想要长寿，多多进行骨骼锻炼，才是长寿者共同的习惯方式。根据我国疾控中心的统计，老人全因死亡率第四位，就是意外摔伤。如果能够做好骨骼的锻炼，最大程度降低摔伤风险，同样也是促进长寿的一种方式。
而常规的骨骼锻炼项目，例如爬楼梯，跳舞，提肛等，都是非常不错的选择，每天骨骼锻炼半小时，长寿的好处自然收入囊中。但在进行锻炼的同时，也不要忘了补充摄入维生素D和钙质，提供骨骼所需要的能量，双管齐下，身子骨“硬朗”了，老人何愁不长寿?
第四种：每天摄入足量的蛋白质
蛋白质对于老人而言，可以算作是最重要的营养元素之一了。因为年龄的增长，老人大多身体机能较差，各类组织系统运转的效率较低。
而作为“三大营养元素之一”的蛋白质，是许多激素、酶和神经递质的构成载体，就好比是人体各个组织机能运转的“润滑油”，蛋白质摄入达标，例如免疫系统，循环系统等，能够维持正常的运行效率，降低患病几率，老人本身自然也能够更加长寿。
第五种：经常体检
随着生活水平的提高，很多老人都养成了定期体检的习惯，这是好事，同样也是长寿人群需要保持的习惯之一。
为什么这么说?因为“人非圣贤，孰能无病”，生而为人，自然就会存在生病的情况，而任何大病，基本都是从小病开始的，比如肿瘤存在肿瘤早期，癌症的前身是早期炎症等等。如果能经常体检，及时发现这些小病并且治疗，对生命的威胁降低，老人当然也能够更加长寿。
