Question

你身边的长寿老人都有什么习惯？

近日，记者在贵阳市修文县大石布依族乡大屯村了解到，该村有一户人口众多的庞大家庭，祖孙五世同堂，大家庭总人口达73人，最高寿的长者为97岁。

Answer 1

1.良好的心态

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无论你在生活中的哪个阶段，你都必须养成一种心态，使你对自己，自己做了什么以及拥有什么感到满意。如果没有，那么你将会感到生活中的一切都不够好。

长寿的主要秘诀之一就是对自己说，“无论发生什么事，我都对自己拥有的和我是谁感到高兴。”这意味着以积极的生活态度去面对每天、每件事，因为有些事情永远不会按照你的计划方式运作。只要有一份积极的心态，才没有什么可以动摇你。

2.定期训练力量

适度慢跑是一个很好的锻炼，但力量训练将为你的身体提供更多的帮助，减缓衰老过程，促进心血管健康，并防止受伤。

力量训练是必不可少的，因为随着进入更年期(女性)和男性更年期(男性)，激素下降开始导致肌肉减少症，这种情况会导致所有成年人失去肌肉量。力量训练通过刺激HGH和睾酮产生显着减缓这一过程以及刺激肌肉生长和细胞修复的其他过程。

3.多吃新鲜的水果和蔬菜

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80%的健康与我们放入口中的东西直接相关，另外20%是遗传，运动和环境压力的混合物。我们的身体需要大量的微量营养素，如维生素，矿物质，酶和氨基酸，以促进数千种化学反应，以减缓衰老过程，保持对疾病的抵抗力

4.日常工作中经常做一下伸展运动

我们的身体是一个多维弹簧，需要每天扭曲，弯曲和拉伸，以保持它的灵活。与肌肉不同，关节没有自己的血液供应，因此需要经常移动以保持润滑。当关节运动时间过长时，它们变得僵硬，受压并产生钙沉积物。

5.每晚最少入睡7小时

我们的身体在我们睡觉时主要恢复并产生新的细胞。所以没有足够的休息时间的话，可能会对身体造成不必要的影响。此外，我们大多数激素都是在我们睡觉时产生的，所以如果你不睡觉，即使是锻炼也不会产生很好的效果。

如果您的目标是优化您的健康，那么优先考虑睡眠。

6.每天喝大量的水

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减少喝各种奶茶、果汁、咖啡、浓茶的频率，喝真正的水

7.尽量减少对物质事物的渴望

长寿的关键秘诀之一是尽量减少对物质事物的渴望。当我们不断渴望拥有更多的汽车，更多的衣服，更好的房屋等物质时，我们可能会做出与金钱有关的糟糕决定，或者做一份我们不喜欢的工作只是为了那些欲望。

虽然不一定要成为极简主义者，只需关注您的需求并消除尽可能多的需求。这将帮助您节省资金并减少浪费。

8.感谢你所拥有的一切

长寿秘诀之一还要一点，就是时刻有感恩的想法。

长寿的主要秘诀就是以上说到的这些小的日常细节，但是如果将这些日常习惯始终贯穿始终就会有惊人的变化。

Answer 2

长寿对于现在的人来说，并不是什么困难的事，现在的社会发展是比较快的，各方面都是比较完善的，想要健康长寿会更容易一下。很多年过半百的人都是在追求，如何能够让寿命更长一点，后来我们询问了很多的百岁老人，也总结出了一些内容，那我们具体的来了解一下。 百岁老人，都有哪些长寿的习惯？ 少吃多动，吃饭要吃七分饱，现在很多的长寿老人，他们在年轻的时候，生活条件并不是很好，所以吃的东西不是特别少，并且也不多，后随着条件的提升，但饮食已经有了习惯，一直是保持七分饱，这样是可以减轻肠胃的负担，对身体是有利的，能够减少发胖。 长寿老年人都是比较能吃苦的，特别的能运动，这个是一直保持的习惯，年轻的时候，做事做多了，身体已经有这样的习惯，并且持续保持着，到老了也爱运动，这样的习惯对于身体是非常的好。老年人的身体是随着年纪增长，会出现下降的情况，而多运动，是可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，并且还能够提高身体的免疫力，是更有利于长寿。

Answer 3

我那些身边的长寿老人他们都有一些这样的一些生活习惯。第一，心态顺其自然、自然而然中医讲“气生百病”。当下，很多疾病都是心理失衡导致的，这是因为人体如果长期处于心理失衡状态，睡眠和食欲中枢便会受到影响，这些都会反过来影响人体健康，从而让人无法长寿。还有呢他们都爱喝水，都爱喝茶，因为水是生命之源，我们身体的各种技能他都是要通过水来进行分解，通过水来进行处理这些事情。所以水是我们健康长寿的最好的良药。人是需要休息的，特别是晚上从11点开始，就是我们各个器官需要休息的时间了，夜晚睡眠质量好，我们的身体也能修复这一天的疲惫，所以我们晚上要少熬夜，不要喝咖啡浓茶等刺激大脑的饮料养成一个非常好的生活习惯。早起早睡。坚持锻炼身体这次对我们长寿是有个非常好的作用。越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。此外要坚持锻炼身体，还有呢？多吃一些清淡的一些东西，不要暴食，一般我们吃饭吃什么东西？大概七八成饱就足够。吃的过多会增加我们膛胃的负担。这些都是我们健康长寿的一些好的习惯。

Answer 4

1、作息规律

长寿的人特征是作息规律，早睡早起，同时拥有高质量的睡眠，这些好的特征符合可以让自身抵抗力提高，同时维持内分泌正常，很多重要器官也在充足睡眠的帮助下功能提高。
那些长时间睡眠质量差的人身体无法得到良好的调养，可能会内分泌功能紊乱，体质下降，想要长寿就很难。

2、饮食健康

比较长寿的人特征是饮食规律，注意清淡，在饮食过程中掌握技巧，会遵循清淡，健康的饮食原则，不仅获取了足够的营养物质，又可以保护好消化系统。
因为不良的饮食习惯会损伤肠胃，消化系统功能异常，身体吸收营养物质能力降低，而正确保养身体的人饮食合理营养物质全面获取，自然可以延长寿命。

3、保持乐观

长寿的人特征是心情舒畅，保持乐观，有良好的心态自我调节同样可以促进健康。很多人长时间焦虑，抑郁，性格太过于急躁，还经常各种负面情绪出现，因为不良心态的影响可能会加速身体衰老，甚至让肝脏功能降低，有部分人血压经常波动也是情绪变化了。
如果可以让自己心情保持良好，每天乐观开怀，同样可以延长寿命。

4、烟酒不沾

长寿的人特征是不沾烟酒，没有沾染上这些坏习惯可以让身体保持健康状态。
很多人长时间大量吸烟喝酒，烟酒中的有害物质获取过多同样会让疾病入侵，长时间饮酒的人肝脏容易发生病变，而大量吸烟会让肺部功能降低，这样想要长寿就很难。那些比较健康的人烟酒都不沾，可以防止器官功能降低。

5、热爱运动

热爱运动是长寿的人具备的特征，因为运动是促进健康的好方法，在运动量充足的帮助下不只是抵抗力提高，还可以让体重保持稳定。
很多人身体明显肥胖，许多重要指标就会跟着变化，而通过运动量充足来促进热量消耗，提高身体的循环，代谢能力，有利于肥胖改善以及慢性疾病预防，没有这些情况带来影响，寿命可以延长。

Answer 5

我身边长寿的老人，他们的生活习惯都是非常健康的。也是非常规律的一个生活，不会去做一些超出自己能力范围之内的一个事情。
首先，我身边长寿的人，他们喜欢喝茶。因为茶里面有一些抗衰老的元素，能够让身体更加的健康。同时，能够促进细胞的新陈代谢，也能够让皮肤显得更加的年轻。
第二，我身边长寿的人不喜欢抽烟喝酒。因为他们觉得抽烟喝酒会伤害身体健康，而且对肠胃健康的损害很大，还有就是对喉咙的损害也很大。喝酒对血液的健康有很大的影响。
第三，长寿老人都会保持良好的作息习惯。他们会早睡早起，特别是在我们农村，他们晚上都睡得非常的早九点钟十点钟就会睡觉，然后早上六点钟七点钟就会起来，然后就去干农活，即便是七八十岁也会下地干活。
最后，我们那里的长寿老人，他们不会轻易的发脾气，性格都是比较温和的。发脾气的话会减少寿命，因为很容易导致肝火旺盛，让身体受损。所以他们很少发脾气，性格都是非常的温和善良的。
我觉得每个人都应该要学一些养生的方法，同时要保证一个良好的作息和饮食习惯。这些才是长寿的真正秘诀，而不是说依靠什么药物去保持身体的健康。