Question

备孕中的男人吃什么补精最快呢?

备孕中的男人吃什么补精最快呢?

Answer 1

您好！
男性在备孕阶段也是至关重要的，可以多吃一些富含钙质的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、牡蛎、大虾、鱼肉等等。这些食物含有丰富的蛋白质和钙质，而且含有大量的锌元素，对于促进精子的产生有很好的帮助。想要保证精子的健康，男性在备孕期间还要戒除不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜，应该养成早睡早起、适当参加有氧运动的习惯，这样能够有效的提高精子的活力，可以提高受孕的几率。男性在备孕期间，还要注意做好保暖工作，避免身体着凉感冒，可以防止疾病对精子造成不良的影响。
女性能否成功受孕，胎儿是否健康，不只是和女性卵子质量有关，和男性的精子质量也是有很大关系的，因此男性在备孕期间要多吃能够帮助提高精子质量的食物。
　　首先要多吃蛋白质与精氨酸含量高的食物，因为蛋白质是形成精液的主要原材料，可以多吃瘦肉、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸则是产生精子的必要成分，所以在备孕期间要多吃含精氨酸高的食物，比如鳝鱼、墨鱼、海参、猪筋等。其次维生素可以为精子提供原料，有利于精子的生成，而且还可以增强精子的活力，所以要多吃维生素含量高的食物，比如各类新鲜蔬菜和水果。矿物质和微量元素也是保证精子质量不可缺的物质，尤其是锌元素，如果缺乏会引起精子稀少和睾丸萎缩。因此需要多吃贝壳类的食物、比如牡蛎、生蚝、螃蟹等。另外还需要多吃富含性激素和含钙量高的食物，比如羊肾、猪肾、鸡肝、虾皮、蛋黄、乳制品、海带等食物。
　　男性在备孕期间最好不要抽烟和喝酒，也不要熬夜、更不要乱服用药物，平时要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

Answer 2

备孕男人除了饮食上多吃一些富含高蛋白的食物外，我觉得在生活中也要多加注意，不要熬夜，不喝酒不抽烟。我推荐你吃益生谷妥金，在备孕前3个月开始吃，提高精子数量的同时还能提升受孕几率。

Answer 3

蛋类，比如鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，是精子比较好的还原剂。
果仁，比如核桃仁、杏仁、花生仁等坚果含有适合人体必须的氨基酸。
韭菜，中医上说能够温补肝肾，促阳固精。
优质的蛋白质，比如瘦肉、鸡鸭鱼虾或者是各种豆制品。

Answer 4

建议多吃一些富含锌和硒元素或者蛋白质的一些食物：一、蛋类，比如鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，是精子比较好的还原剂。二、果仁，比如核桃仁、杏仁、花生仁等坚果含有适合人体必须的氨基酸。三、韭菜，中医上说能够温补肝肾，促阳固精。四、优质的蛋白质，比如瘦肉、鸡鸭鱼虾或者是各种豆制品

Answer 5

饮食上，以蔬菜水果比重多一些，荤素搭配合理，适当补充一些蛋白质。然后可以口服一些多种维生素，包括一些微量元素，锌、硒、钙，维生素C这都会有助于提升精子。