Question

100个俯卧撑相当于跑几公里

Answer 1

3公里。

100个俯卧撑和3公里跑步两种运动方法不管是哪一种都能够改善人们的生活习惯，只要生活规律那么身体素质也会变好，每天夜跑3公里大约需要13~17分钟就可以了，长此以往不但能够拥有一个好的体型，而且还能够帮助人体提升自身的心肺功能。

而每天睡前做100个俯卧撑只要做得快一般几分钟就能结束，虽然时间比较短，但它也能在无形中改变着一个人的体型和精神面貌。

100个俯卧撑和3公里的训练效果差异

这两个运动的差异在于一个侧重下半身的训练，而另一个则侧上半身的训练，每天夜跑3公里的人，腿部的肌肉会比较多，而睡前做100个俯卧撑的人，胸肌看起来会更明显。

体型的差距，每天夜跑3公里和睡前做100俯卧撑的人体型一般不会有太大的变化，从外表看起来不会太健壮也不会太瘦弱，但整体上看起来会像松树那样挺拔，长期锻炼的人身材往往都比较好。

也就是说，只是跑步或坐俯卧撑的话，都只是会让身材看起来更加挺拔修长，并不会增加人体的肌肉。对于男性朋友来说，如果只做这两种运动的话，是无法成为那种肌肉男的。而且做这两种运动的人身材上面不会有多大差距，唯一的差距就是做俯卧撑的人胸肌看起来要大一些。