Question

睡觉的枕头高点好还是低点好？

Answer 1

过高不好，过低也不好，适合你自己的高度最好。

①枕头过高

高枕并不无忧，反而会使头颈前驱，产生落枕，时间一长颈椎的生理曲度就被改变，颈椎病也就会找上门来，另外高枕还会让导致脑部供血不足，从而影响睡眠质量、导致神经衰弱。

②枕头过低

枕头过低颈椎就会悬空，这时人很容易张大嘴巴呼吸，然后鼾声如雷，枕头过低也会引起头部充血，第二天就会头昏脑涨，脸部浮肿。

③合适的高度

合适的枕头要与人体头颈部曲线相吻合，每个人的颈椎曲度不一样，高矮胖瘦也有区别，所以适合的枕头高度不同，有关研究成果表明，亚洲成年人的适合的枕头高度大概在8~13cm。

另外侧卧和仰卧的枕头高度也有区别，仰卧的高度约在一个拳头（虎口向上）高，大概8~13cm，侧卧时枕高约等于半个肩宽，约13~16cm。

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Answer 2

枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，一旦使用不当，就会对我们的颈椎和睡眠产生很大的影响。因此，枕头的舒适性与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。

高枕容易引起颈椎病

古人云：高枕无忧。然而，临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果你睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使供血不均衡

高枕不好，用低枕或干脆不用枕头是不是就好呢？北京医院骨科主任告诉记者说：枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。

枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

那么，枕头究竟该多高才合适呢？

1、我国古代医书里曾指出：“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。”也就是说，枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以8—15厘米较为合适，但具体尺寸要因每个人的生理弧度而定。

2、仰睡：习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；

3、侧睡：习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

4、枕头形状：
理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低，可维持颈椎的正常生理曲线，起到放松、调养、保护颈椎等作用。

PARA天然乳胶枕，有效支撑头部及颈部重力轮廓，分解颈椎压力，让头部及颈椎放松。

5、枕头硬度：
除了枕头的高度以外，专家认为，枕头的硬度也要注意。枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。

6、枕头弹性 ： 枕头还应有一定的弹性，倘若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，产生肌肉疲劳和损伤。

好了，看到这里，相信你已经很会选择枕头了。

Answer 3

现代生活中，颈椎病已经成为一种非常普遍的疾病，每个人都有可能有过颈椎疼痛的经历，不论是学生还是上班族，尤其是智能手机的普及，生活中出现了很多低头族，颈椎病患者也越来越多，生活压力大，工作紧张，身体得不到合理的休息，也是颈椎病高发的重要原因，所以在睡眠时，舒适的枕头对颈椎的影响很大。
下面为大家介绍该怎样选枕头，枕头是高点好还是低点好？
1、枕头太高：枕头过高不仅睡眠不舒适，还可能使颈椎正常的形状变得弯曲，对颈椎造成严重的伤害，从而导致肌肉疲劳性损伤和韧带容易拉伤或过劳受损，出现一些伴随性的病症，更容易使颈肩受损、手麻、头昏等问题。
所以如果想在睡眠中改善颈椎问题，那么在日常中生活中，枕头就不能太高，枕头太高是落枕、颈椎病炎症等的主要原因之一。
2、枕头太低或不用枕头：许多人觉得颈椎疼痛，是因为长时间低头的原因，也因此患了颈椎病，就觉得不枕枕头会使其慢慢恢复，然而这种思想并不科学。这使人体睡眠时过度后仰，熟睡时会不自觉的张口以便呼吸，不仅会容易打呼噜，睡醒的时候还常常会出现口干、舌燥、咽喉疼痛的情况。
因此，最好不要习惯于枕过低的枕头，虽然不会影响颈椎，但对人体健康也会有一定程度的影响。
3、枕头偏软或偏硬：当枕头很硬时，头部同枕头的接触点会变小，无法支撑头部重量，会让人觉得头部很不舒服。而枕头过软时，虽然让人枕起来会很舒服，但却不能持续固定的高度，时间一长颈部肌肉就容易受到伤害，无法保证睡眠质量，还会影响颈椎和血液的正常流通。市面上普通的棉制枕芯就有这类问题。
因此如何选对枕头看似简单，实则也有一定的技巧，在正常的八小时睡眠中，会经常变换姿势，且大部分是仰卧姿势，所以枕头不宜太高，更不宜太低，应该使人体能够和床之间呈一定弧度，并且枕头的材质选择也需注意。
荞麦皮枕头是比较好的选择，有很好的透气性，可以保证睡眠质量。如果颈椎病比较严重，建议到医院检查一下，或者做一下针灸，这对治疗颈椎病有很好的效果。

Answer 4

睡过高的枕头或过低的枕头对颈椎都不好，最适宜的枕头是能让颈部垫起，后脑勺着床。正常的颈椎是有生理曲度的，一般当病人有颈椎病的时候，生理曲度变直或者反弓的时候，睡过高的枕头病人可以出现头部的酸胀、疼痛，严重的时候还可以出现双上肢的麻木。建议病人枕偏矮点的枕头，必要的时候可以枕环形枕将颈椎托起，起到保护颈椎的作用。对于颈椎不好的病人，一定要避免枕过高的枕头或过低的枕头，过高的枕头由于颈部的肌肉受到牵拉，病人可以出现后枕部的酸疼，严重的时候出现麻木，建议病人也不要枕过硬的枕头，会影响颈部的血液循环。

Answer 5

这个并没有一个明确的科学研究，主要还是根据个人自己的选择，有的人躺着睡觉，呼吸不畅，就需要把枕头稍微高点，如果呼吸没有问题，枕头低点还是比较好的