睡前能吃水果吗
晚上睡觉前不要吃水果。
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
晚上睡觉前不能吃的水果有：
1、菠萝和芒果
都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。
菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。
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2、火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
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3、山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
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扩展资料：
吃水果的三个最佳时间点
早餐：一般来说，大部分人早餐食物的质量不太好，应该适当地加一些水果。
两餐之间：两餐之间吃点水果，既能补充水分，又能获取丰富的营养素。对于糖尿病人而言，两餐之间（上午10点和下午4点）适量吃低糖水果，有助于控制血糖，可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。
餐前：健康成人如有控制体重的需要，餐前吃水果比餐后吃效果好，有利于减少进食总量。
水果要选择新鲜的，新鲜水果水分含量高、营养丰富、味道好，能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。所以不建议一次购买许多水果，即使放在冰箱里，也不能阻止水果中的水分流失和口感变差，还容易被细菌污染。
参考资料来源：/www.baidu.com/link?url=xqFjdX74WPxWRbhCe8soiiZCYqoo7AHTaVeTpVrZHn6ff7DnczOzOWZx760YGlTaAOjliyNr7LJ4IxqE8HHUQQfarG1a07M-xP5PqE9vCuu&wd=&eqid=f796f40c000a10d9000000045c8cd57f"target="_blank"title="人民网--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4个最佳时间">人民网--晚上不能吃哪些水果？吃水果有4个最佳时间
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0317/c85914-26703256.html"target="_blank"title="人民网--水果吃对时间才健康 8种水果晚上千万别吃">人民网--水果吃对时间才健康 8种水果晚上千万别吃
凉性的瓜类，在入睡前更应节制食用，苹果皮含有维生素，可以清洁牙齿，令牙齿洁白，坚韧，曾有人试过，晚上睡觉前吃一个苹果可以替代刷牙，效果不错，睡前吃苹果可以降低龋齿的几率，但要注意如果睡前觉得肚子饿才吃苹果的话那就不好了，不要吃，会伤胃，如果睡前刚吃完夜宵，很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会造成消化不良。
