篮球三步上篮动作讲解

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2022-11-27 · 专注数学解答问题111
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讲解如下:

上篮脚步分中轴脚和非中轴脚:

第一步为中轴脚,也是出手时在弯曲的脚。

第二步为非中轴脚,也是登向空中的发力脚。

第三步是在空中完成的,也就是跳出去那一步,图片很清楚。

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注意事项

三步上篮的动作要领可用"一大、二小、三跳"六个字进行概括,既简明扼要,又便于记忆。以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);

然后右腿屈膝上抬,同时举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球。

与此同时,两脚同时落地,"三步上篮"动作完成。把"三步上篮"动作要领编成口诀,即"一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙。

三步上篮的动作要领:一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些;第二步要降速,步子小点,用来调整身体平衡;第三步就是起跳,用手把球托到最高点抖腕上篮。

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