篮球三步上篮动作讲解
篮球三步上篮动作讲解如下:
调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成三步上篮。找准时机上篮也很重要。三步上篮时应注意摆正姿势,上篮之前腊拍要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。
看准篮筐,要眼疾手快,看准篮筐的位置,重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。掌握好投篮力度,三步上篮的基础是练好投篮基本功,尤其是篮下投篮,投球时手劲要使用均匀,轻柔一些最好,手腕要灵活。
三步上篮的技术动作是篮球体系中最为基础的投篮动作,对于很多初学者来说,三步上篮就是一个较为容易掌握的得分方式,因此乐动也主要在基础班范围内展开三步上篮的动作教学。对于初学者来说,该动作的学习还是有一定的难度,因此教练也遵循由浅到深的原则。
让学员们先从无球的上篮训练开始练起,然后再过渡到持球但不运球的动作轮和羡训练,最后再练习一边运球一边上篮。新手在练习三步上篮的时候不能急于求成,要学会由慢到快,教练会设置大量的配套练习,帮助学员熟能生巧。
篮球
篮球(basketball)是一个由两队参与,在一个长方形篮球场进行的球类运动,每队出场5名队员,可将球向任何方向传、投、拍、滚或运,目的是将篮球投入对方球篮得分,并棚洞阻止对方获得控球权或得分。